Nein, wir geben niemals auf, liebe Resi! Es ist wirklich verrückt im Augenblick. Wo ich hinhöre: krank!! Dir alles Gute!

Herzlichen Glückwunsch, liebe Beatrix! Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie schlimm Hustenanfälle sein können! Ich habe vor nicht vielen Krankheiten Angst, vor Husten schon!

Hallo Petra, wenn du die Alternativübung machst, kommt es sehr darauf an, auf deinen Körper zu hören, auf diesen Muskel zu achten, was will er? Wann ist er bereit, sich zu dehnen? Ich habe das selber sehr deutlich feststellen können und einen längeren Komentar dazu weiter oben geschrieben. Ich werde diese Übung wahrscheinlich nur noch ohne Ansage machen. Gerade bei dieser anspruchsvollen Übung kommt es sehr auf das richtige Timing an. Finde heraus, was du! brauchst und was für dich! richtig ist. Musste ich auch lernen! Viel Erfolg dabei und lächeln!☺️

Reiner @ Renate! Ihr habt absolut recht! Gerade bei diesem Wetter ist es wichtig dranzubleiben. Habe ich auch festgestellt!

Nun ja, in den letzten Tagen war ich etwas zurückhaltend mit Komentaren, weil ich selber verunsichert war. In der letzten Woche haben sich wieder meine Arthroseknie gemeldet, was ich nicht so richtig einordnen konnte. Es war nicht so schlimm wie im letzten Jahr, aber deutlich zu spüren. Was ich genau falsch gemacht habe, weiß ich nicht genau, habe aber inzwischen eine Vermutung. Die Übungen der letzten Tage habe ich mitgemacht, aber ansonsten war ich mit meinem Programm etwas zurückhaltender. Gestern habe ich mich dann überwunden und mal wieder die Übung gemacht, die heute als Alternative gezeigt wurde. Ich habe sie schon immer als "Königsdisziplin" angesehen, weil sie einfach alternativlos ist und soooooo wichtig ist! Ich bin sehr vorsichtig zu werke gegangen und habe mir lange Zeit gelassen beim Dehnen. Während dieser Zeit habe ich mich mental nur auf diesen einen Muskel konzentriert. Ich habe nicht auf die Uhr geschaut und keine Sekunden gezählt. Nach einer Weile merkte ich: jetzt gibt der Muskel nach, ich kann weiter runter. Es war wie eine geschlossene Faust, die sich langsam öffnet. Es war nicht mehr anstrengend, sondern so, wie es Roland oft sagt: loslassen und genießen! Ich hatte vorher die Übung noch nie "genießen" können. Nach der Übung ging es meinen Knien bedeutend besser und heute habe ich das ganze wiederholt. Das linke Knie ist wieder normal, das rechte besser geworden. Mein Fazit: bei dieser so wichtigen, einzigartigen Übung kommt es sehr darauf an, auf seinen Körper zu hören! Wann ist der richtige Zeitpunkt zum dehnen? Wenn man das nicht hinkriegt und zu früh in die Dehnung geht, gibt's Probleme! Man, bin ich froh!😛

Hallo Ingeborg, wenn du mir der Rolle nicht runter kommst, probiere erstmal ohne. Wichtig ist, dass die Leiste den Boden berührt. Erst wemm die das gelingt, kannst du dich langsam steigern, z.B. mit einem zusammen gerollten Handtuch o.ä. Erst wenn das alles klappt, kannst du die Medirolle probieren. Viel Erfolg!

Danke 😁👍

😁👍

Oder so: die Boxer aus der Meisterklasse, die hauen sich zu Kleistermasse!👊

Und damit wird der Meister klasse!😁👍