Wenn Roland das sagt, sinken wir gerne zu Boden!😁🦵🧘

So ähnlich erging es mir auch, liebe Nicole! Diese Übung ist so wertvoll und hat auch in meiner Routine einen festen Platz!

Hallo Susanne, ich habe an beiden Füßen Hallux valgus, also auch schmerzempfindliche Stellen. Ich lege mir deshalb ein kleines Körnerkissen unter. Dss kann man so gut formen! Aber ein normales oder ein gefaltetes Handtuch geht auch!

Hallo Kerstin, die Alternativübung findest du in der Abteilung unterer Rücken Bauch, hier in der App!

Hallo Anna, ich gehe davon aus, dass es so dicht wie möglich an der Ferse sein soll. Wenn man direkt drauf sitzt, ist diese Seite viel höher als die andere und man würde schief sitzen. Das Gesäß soll nach Möglichkeit die Ferse berühren, aber voll drauf, kann ich mir nicht vorstellen.

Hallo Dagmar, Jeder übt so gut er kann! Sie ist schwierig und sehr anspruchsvoll, keine Frage! Aber es ist auch die wichtigste Übung bei Knie- und Rückenproblemen! Ich sage das aus eigener Erfahrung! Nichts anderes hilft so gut! Darum ist jeder gut beraten, wenn er es immer wieder probiert. Der Anspruch besteht nicht darin, so gut wie Roland zu sein, sondern es möglichst so zu machen, wie es geht. Der Erfolg und der Fortschritt kommen später!

Hallo Andrea, mir tut es sehr leid, dass du solch eine Erfahrung gemacht hast. Irgendwas ist wohl schief gegangen. Aber das kann womöglich nur ein Fachmann beurteilen. Wie wäre es, wenn du dich mal bei einem Therapeuten in deiner Nähe vorstellen würdest? Alles Gute von mir und lass dich nicht von dämlichen, unqualifizierten Komentaren entmutigen!

Hallo Barbara, wahrscheinlich sind deine Rückenstrecker noch zu kurz. D. h. üben, üben üben! Auch andere Übungen aus dem Bereich "unterer Rücken" helfen da weiter. Im Grunde alles, was die Rückenmuskulatur dehnt! Nur nicht aufgeben, das wäre verkehrt! Mit der Zeit wirst du feststellen, dass es besser geht. Viel Erfolg! Übrigens, ich kriege das auch nicht perfekt hin.

Jetzt wissen wir wenigstens, dass das tapfere Schneiderlein keinw Rückenprobleme hatte. Den ganzen Tag so sitzen uns nähen? Gut in Form, der Mann!

Du meinst sicherlich, ich bin eine knackige Alte?🤣 Beim nächsten mal knacke ich wieder, versprochen.🤔