Hallo Andrea, mach nach dieser Übung eine Gegenbewegung. Gehe in den Fersensitz und versuche die Stirn vor den Knien abzulegen. Dabei den unteren Rücken dehnen. Bei Pilates heißt das "Päckchensitz". LG

Das kann ich sehr gut nachvollziehen, liebe Renate! Ich bin vor einigen Jahren leider zu spät zum Arzt gegangen. Ergebnis: Bronchialasthma! Wirste nie wieder los! Darum immer schön die Signale des Körpers beachten und lieber vorbeugend was machen und dazu rechne ich solche Übungen. LG und schönen Abend!

Liebe Ines, ich hatte vor etlichen Jahren auch eine Meniskus-OP machen lassen. Nach 6 Wochen durfte ich wieder Radfahren, wenn ich mich recht erinnere. An deiner Stelle würde ich nichts machen ohne vorher ärztlichen Rat einzuholen, so wie es auch Joanna empfohlen hat. Alles Gute!

Vielen Dank liebe Gabriele. Ich habe den Eindruck, dass die Angesprochenen gar nicht lesen, wenn man ihnen antwortet. Aber es gibt immer jemanden, den es interessiert. Da wir im ähnlichen Alter sind ( ich werde 69) in diesem Jahr, kann man sich auch gut in den anderen hineinfühlen. ( Meinen Eltern habe ich mal vorgehalten, dass sie sich nur noch über Krankheiten unterhalten!)😦 Aber die kannten ja Roland nicht! Ich wünsche dir, dass du alles in den Griff kriegst, mit Rolands Hilfe schaffen wir das! LG

Hallo Jörg, ich bin sehr oft einer Meinung mit dir, aber heute möchte ich dir ausdrücklich widersprechen. Die Atemübungen sind nicht neu, sie wurden nur lange nicht gemacht. Ich gehe mal davon aus, dass sie auch eine "Randerscheinung " bleiben werden. Ich fand es gut, dass Roland sie mal wieder mit eingebunden hat - und sei es nur, um sie wieder in Erinnerung uu bringen. Nicht nur Asthmatiker profitieren davon und da man das Zwerchfell dehnen kann, passt auch diese Übung gut ins Konzept und hat nichts mit Kochrezepten zu tun.

Ich habe heute das Sonntagstraining von gestern nachgeholt! Jaaaaaa! Ihr hattet alle recht mit euren positiven Bewertungen! Das hat mal wieder richtig Spaß gemacht! Vor allem die Atemübung muss ich unbedingt öfter machen! Für mich als Asthmatiker sehr wertvoll! Soll sollte es weitergehen mit dem Tempo und der Intensität! Allen einen schönen Tag!

Hallo Dinie, nein ich habe es nicht bis zu Ende geschaut und schon beinahe bereut nach den ganzene Lobeshymnen.😫 Ich habe wohl zu früh aufgegeben und mich dann für Christian entschieden. Das war sehr gut! Nur zum Empfehlen! Aber das Sonntagstraining werde ich morgen nachholen, versprochen! Wünsche dir und allen anderen noch einen schönen Abend!

Herrlich!🤣🤣🤣👍Katzen lieben es, immer im Weg zu liegen!

Teil 2 Der Mensch ist aber nunmal keine Maschine. Unser Körper reagiert nicht immer so, wie wir es wünschen und oftmals werden wir die Gründe dafür nicht ausfindig machen können. Erfolg lässt sich nicht erzwingen. Aber Beharrlichkeit zahlt sich aus! Du schreibst etwas von 36 auf 24 cm. Ich weiß jetzt zwar nicht, was du damit meinst, aber es ist eine Veränderung! Ich nehme mal an, eine positive. Warum du noch immer Schmerzen hast, kann ich dir nicht sagen, auch nicht, warum du noch nicht ganz nach unten kommst beim Fersensitz. Vielleicht hast du Wasser im Knie o.ä. das dich behindert. Möglicherweise machst du auch zuviel und eine Entzündung muss erstmal abklingen. Manchmal ist weniger mehr! Lassen die Schmerzen nach, wenn du die Knie kühlst? Mir hat das zeitweise gut geholfen. Auch drücken mit dem Drückerset kann gute Erfolge bringen. Bleib weiter dran, hab Geduld und achte auf deinen Körper! Der richtige Weg ist es bestimmt!

Lieber Hans Gisbert, nicht so ungeduldig! Ich weiß auch, was Knieprobleme sind! Glaube mir, es ist manchmal ein langer Weg zum Erfolg! Ich bin jetzt seit fast 3 Jahren dabei und habe immernoch Probleme beim Fersensitz. Es ist auch nicht gesagt, ob man ihn jemals perfekt, leicht und ohne Probleme hinbekommen wird. Das hängt sicherlich von den eigenen Befindlichkeiten ab. Was ich aber feststellen konnte, ist die Tatsache, dass die Beweglichkeit immer besser wird und die Schmerzen abnehmen. Es kann auch mal wieder Rückschläge geben - auch die hatte ich. Dann waren irgendwo noch Spannungen, die noch nicht beseitigt worden waren. Auch hängt es bei mir sehr von der Jahreszeit und vom Wetter ab, ob ich Schmerzen habe oder nicht. In diesem Jahr hatte ich aber deutlich weniger Probleme im Winter als in den beiden Jahren davor. D. h. es ist der richtige Weg und die Übungen helfen! Zu Anfang neigt man sehr dazu, einen schnellen Erfolg herbei zu sehen ( ging mir auch so).