Annelie, das macht mir Mut! Ich habe auch seit einiger Zeit so ein lästiges Ding! Ich mache auch täglich Dehnungsübungen und Faszienrollmassage. Mal ist es besser, mal wieder schlechter. Aber ich gebe die Hoffnung nicht auf.

Jetzt verstehe ich das ganze Dilemma! Die Idee mit dem Schulterretter finde ich gut. Ich habe zwar keinen und meine Bemühungen mit der Schlaufe sehen auch alles andere als elegant aus, obwohl ich schlank bin. Ich habe auch schon alles mögliche probiert, um das Ding richtig greifen zu können. Meistens gebe ich auf und kriege den Fuß auch ohne Schlaufe zu fassen. Ich achte aber sehr darauf, dass die Leiste am Boden bleibt. Keder muss wohl für sich eine passende Lösung finden..

Lieber gut dehnen und reimen, als verkrampft sein und weinen!

Liebe Brigitta, ich verstehe dein Problem wohl gar nicht. Roland macht es doch genau vor. Wie kann man denn im liegen umkippen? Höchstens weg rollen! Dann eben nochmal probieren. Ich glaube, bei den meisten sieht diese Übung wie Slapstik aus. Dass du dich verletzt hast, tut mir Leid! Gute Besserung!

Viel Spaß, liebe Resi und einen schönen Sonntag!

Alles wird gut!👍🤣

Hallo Renate, ich finde es immer schwierig, sich mit anderen zu vergleichen. Wenn der eine dies oder jenes kann und man selber nicht, kommt man sich doch gleich viel unbeweglicher vor. Jeder Mensch ist anders und hat andere Voraussetzungen. Der eine kann dies gut, der andere eben was anderes. Und manche Übungen bekommen wir vielleicht nie richtig hin, weil unsere körperlichen Voraussetzungen es nicht erlauben. So kommt es mir manchmal vor, denn ich beherrsche den Fersensitz noch immer nicht richtig! Und das nach 3 Jahren! Andere berichten, dass sie es nach wenigen Wochen schon konnten oder überhaupt schon immer konnten. Davon sollten wir uns nicht bange machen lassen. Jeder übt auf seinem Niveau und jeder sollte sollte sich über seine Erfolge freuen! Wichtig ist, schmerzfrei zu werden oder es zu bleiben. Ich wünsche dir viel Spaß beim üben und viele persönliche Erolge!

Liebe Manuela, es geht immer darum, die Spannung zu halten, bzw. die Dehnung zu steigern. Wenn die Knie hochkommen, weichst du der Spannung aus. Deshalb lieber nicht so weit nach hinten gehen und die Knie unten lassen. Das ist schwer, aber jedesmal geht ein Stückchen mehr.

Mein größtes Problem beim Ablo ist, dass ich irgendwann nicht weiß, wie ich mich halten soll. Ganz ablegen, schaffe ich noch nicht und irgendwie halten, ist sehr anstrengend oder ich rutsche mit den Armen weg oder die Knie kommen hoch. Irgendwas ist immer...

Hallo Gerd, man kann sich da nur mit viel Geduld langsam rantasten. Es gibt dafür keine "Einsteigerübung". Immer wieder vorsichtig probieren! Kann lange dauern! Ich kann es nach 3 Jahren noch immer nicht perfekt!