Liebe Hedda, ich lege mir ein Sofakissen hinter den Kopf.

Super, liebe Dinie! Bei mir ist es auch tagesabhängig. Ich bin schon froh, wenn ich überhaupt runter komme und mich ablegen kann. Ich spüre dann auch genau diesen kräftigen Oberschenkelmuskel. Tolles Gefühl!

Lieber Ulrich, wir sind dabei! Sieh doch mal nach bei Community "Reimnachschub"

Liebe Corinna, ich habe auch eingerissene Menisken. Glaub mir, gerade diese Übung tut dann sehr gut!

Liebe Maria, auch ich muss mich jedesmal überwinden, diese Übung zu machen. Und jedesmal bin ich froh darüber, wenn ich sie gemacht habe. Wenn du nicht so weit runterkommmst, lege dir etwas hinter den Kopf, aks Stütze. Ich nehme ein Sofakissen.

Hallo Sonja, wenn du das hinkriegst mit dem drauflegen, ist das natürlich super! Aber dad schaffen wohl die wenigsten. Darum sagt Roland: " so nahe wie möglich ans Gesäß...."

Hallo Angelika, Meniskusschäden sind unangenehm, gerade bei dieser Übung. Aber die Übung ist so wertvoll, dass man sie trotzdem probieren sollte. Ich habe auch festgestellt, dass die Schmerzen im Meniskus durch diese Übung geringer werden.

Gute Idee, liebe Jutta! Ich mache es ähnlich mit einem Sofakissen. Jeder muss sich da irgendwie selber was einfallen lassen. Und bei jedem ist Halsmuskulatur anders ausgebildet.

Roland, alleine für diese Übung, werde ich dir ewig dankbar sein. Sie ist eine Schlüsselübung im Kampf gegen Knieschmerzen. Dann noch die Gegenseite (hintere Beinmuskulatur) auf dem Knieretter dehnen und ich schwebe durch den Tag!

Liebe Eva, es ist eine Folterübung, aber sie ist soooo wichtig! Versuche weiterhin so gut es geht, sie zu machen. Es wird bestimmt auch besser mit der Zeit! LG