Hallo Jac, ich habe dir gestern eine Mail geschickt. Ist die angekommen?

Hallo Petra, wenn du es schaffst, kannst du dich auch auf die Ferse setzen. Ist dann eben noch schwerer.

Liebe Sophie, mach es nur so weit, wie du kannst. Wenn der Fuß wegrutscht, ist das schon zu viel für dich. Taste dich ganz langsam ran. Wenn du dich noch gar nicht zurück legen kannst, dann bleib in der Position und versuche dann das Bein in den Boden zu drücken. Dann ist das erstmal deine Position, die du einnehmen kannst. Mit der Zeit wirst du feststellen, dass ein bisschen mehr geht. Immer ein bisschen. Es kann lange dauern, bis man Erfolge verspüren kann, aber auch kleine Schritte zählen. Ich möchte dich wirklich ermutigen, es immer wieder zu probieren, da diese Übung unglaublich wertvoll ist. Alles Gute

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Der 1

Schritt ist getan, liebe Madelaine! Die anderen folgen und jeden Tag kommst du deiner Genesung ein Stück näher! Alles Gute weiterhin!🍀

Liebe Susanne, du fragst nach dem richtigen Maß. Das ist echt schwierig zu beantworten, da es bei jedem anders ist. Gerade bei dieser Übung ist es sehr von Vorteil, wenn man in seinen Körper "hineinhorchen" kann. Zuviel ist es , wenn du hinterher mehr Probleme hast als vorher. Man muss schon an seine Grenzen gehen bis an die 10, aber nicht darüber hinaus. Das gilt zwar für alle Übungen, aber bei dieser kommt mir diese Regel besonders wichtig vor. Zuviel ist z. B., wenn du beim rausgehen aus der Übung Schmerzen in der LWS bekommst und die nicht wieder weggehen. Mit der Zeit wirst du "deine" Grenzen finden können. Geh behutsam vor und achte sehr darauf, wie dein Körper reagiert. Alles Guten

Liebe Ines, ich würde es auf jeden Fall mal mit Magnesium probieren. Krämpfe in den Beinen sind einfach fürchterlich!

Liebe Claudia, alles was du geschrieben hast, unterschreibe ich voll und ganz!

Liebe Ilka, leg dir was unter! Ich nehme ein Sofakissen.

Super, liebe Resi! Abends kann ich mich dazu nicht durchringen! 🤪Wünsche dur einen schönen Tag!