Nicole Beutner Hallo Nicole, was den orthopädischen Teil deiner Probleme betrifft, kann ich mich nur den Ratschlägen von Dinie anschließen. Vielleicht solltest du mal einen Therapeuten von L& B aufsuchen, wenn es nicht besser wird?! Das Aufstoßen kann auch ernährungsbedingt sein. Vielleicht ist dein Körper übersäuert? Oftmals reagiert der Magenit Aufstoßen, wenn er mit irgendwelchen Dingen, die wir essen, überfordert ist. Achte doch mal auf eine ausgewogene Basen-Säure Bilanz bei der Ernährung. Vielleicht wird es dann besser. Alles Gute und nicht verzagen!

Liebe Bibo, ganz schmerzfrei kann ich mir die Übung auch nicht vorstellen. Meine Erfahrung ist aber, dass es am schlimmsten ganz zi Anfang ist. Ich denke jedesmal: heute wird das im Leben nix! Und dann geht ein Stück und noch ein Stück... Wenn uch fast unten bin, merke ich im Knie so gut wie nichts, nur dieser dicke Muskel spannt ordentlich. Beim rausgehen aus der Übung muss ich dann gaaaaanz vorsichtig sein, weil sonst im ISG- Bereich irgendwas verklemmt. Wenn ich alles beachte, merke ich noch kurz ein brummiges Gefühl im Beckenbereich, dann ist alles okay. Aber all diese Hakeleien halten mich nicht davon ab, diese Übung zu machen. - Egal wie.

Genau diese Erfahrung gabe ich auch gemacht, liebe Astrid! Deswegen ist sie so wertvoll!

Hallo Anja, mir fallen noch Atemübungen ein! Ganz wichtig, und sie kommen immer zu kurz! Die kann man doch prima im Sitzen machen.

Hallo Anja, du hast immerhin den Vorteil, dass du den Reifen schon hast! Ich habe überlegt, ob ich mir einen kaufen soll. Meine Freundin ist da sehr aktiv! Sie schafft es, über 40 Minuten zu drehen! Wenn es dir keine Probleme im Rücken bereitet, würde i h sagen: Hula hopp!!

Liebe Urte, wenn du den 1. Teil schaffst, bist du doch schon ganz weit vorn und kannst dich freuen! Bei dem 2. Teil hilft nur, es immer wieder zu probieren. Eine Alternative fällt mir dazu nicht ein. LG Übung macht den Meister!💪

...und es geht sich auch anders!😄🚶🚶‍♂️🚶🏼‍♀️

Liebe Andrea, die Übung ist in der Tat sehr schwer, aber enorm wichtig. Darum bezeichne ich sie auch immer als "liebste Hassübung". Wenn du gar nicht damit klar kommst, solltest du vielleicht erstmal mit der Alternative beginnen. Anna Lerchner hat ka geschrieben, wo du sie findest. Ich würde dir trotzdem empfehlen, es immer mal wieder zu probieren, und sei es auch nur ein kleines Stück. Es wird mit der Zeit besser. Ich hätte zu Anfang auch nie gedacht, dass ich es mal schaffen werde. Jetzt kann ich mich schon fast ablegen. Ich schreibe das, weil gerade diese Übung von Knie- und Rückenproblemen befreit. Das ist nicht nur von Roland so gesagt, ich habe es selbst erfahren! Alles Gute und nicht verzagen, wenn es eine Weile braucht zum Erfolg!

Hallo Yvette, bei mir geht es auch nur mit Unterlage, da ich Hallux habe. Ich benutze ein kleines Körnerkissen. Das lässt sich gut formen und an den Fuß anpassen.

Meine liebste Hassübung!🤪wäre sie heute nicht das Thema gewesen, hätte ich sie freiwillig gemacht. War mal wieder nötig! Dann für die Gegenseite noch den Knieretter und mein Rücken ist im Glück, ich lächle zurück!😃