Viwl Spaß, liebe Christine, ich bin gerade auch bei meinen Enkelkindern

Zärtlich wecken!🥰💪

Wow! Toll Werner, ich mache jeden Tag Planking und gehe in die tiefe Hocke. Jeder hat so sein eigenes Rezept. LG

@ Ruth, liebe Ruth, ich halte das für eine gewagte These! Ich laufe an sehr vielen Tagen mehr als 10000 Schritte. Ich denke, es ist eher so, wie Madelaine es beschreibt: man kann es, wenn die Füße okay sind.

Lieber Emil, ich weiß nicht, ob dich das tröstet, aber ich kann den Fersensitz auch nicht. Ich bin seit gut 3 Jahren jetzt dabei und übe jeden Tag! Meine Arthrose ist vielleicht zu weit fortgeschritten, ich weiß es nicht. Aber als Mensch 2. Klasse empfinde ich mich deswegen nicht! Jeder ist anders gestrickt und hat seine eigenen Handycaps. Ich habe das Problem mit dem Dehnen der Zehen im Schneidersitz gelöst. Geht auch! Die meisten Menschen werden sicher den Fersensitz erlernen können, es gibt ja viele Teilnehmer, die davon berichten. Aber es gibt bestimmt auch Grenz- und Sonderfälle, wo es nicht so klappt. Ich beherrsche ihn nicht perfekt, bin aber froh über die Fortschritte, die ich erreicht habe. Alles Gute für Dich!

Ui! Der 1. Teil war gar nichts für mich, da ich nicht solange im Fersensitz sitzen kann. I h habe die Zehenübung dann im Schneidersitz gemacht. Linke Hand hat rechte Zehen gezogen und umgekehrt. Die Nackenretterübung war toll! Ich bin mit den Händen bis auf den Boden gekommen. Aber darauf einschlafen? Kann ich mir eher nicht vorstellen. Bin froh, wenn ich im Bett schlafen kann. Wünsche Euch allen ein schönes Wochenende!

2. Teil für Hedwig. Ich komme zwar noch nicht ganz auf die Ellenbogen, aber ich kann die Dehnung ausführen. Ich weiß nicht, ob ich mich verständlich genug ausgedrückt habe und ob dir das weiterhilft. Ich wollte auch nur sagen, man muss einiges probieren, Geduld haben und nicht aufgeben! Jeder ist anders und hat seine ganz speziellen Handycaps. Ich bin jetzt gut 3 Jahre dabei und habe immernoch Probleme mit Übungen, die den Fersensitz betreffen. Dennoch probiere ich es immer wieder, weil ich erfahren habe, wie wichtig diese Übungen sind und dass auch nicht perfekt ausgeführte Übungen schon Erfolge bringen. Alles Gute!

Hallo Hedwig, die heutige Übung bestand ja aus 2 Teilen. Konntest du die 1. einigermaßen mitmachen? Wenn nicht, kannst du vielleicht erstmal due Alternativübung machen, so wie Dinie es schon vorgeschlagen hat. Aber probiere auch diese Übung immer mal wieder. Es wird mit der Zeit besser! Was den 2. Teil angeht, ist es für meine Begriffe eine ganz andere Übung, die nur ähnlich aussieht. Zunächst soll man in den Fersensitz gehen. Damit habe ich zumindest ziemliche Probleme. Und dann nach hinten legen... Auf diese Weise bekomme ich die Übung nie hin! Denn das ganze Körpergewicht liegt dann auf den Fersen, wenn auch nur kurz. Dennoch empfinde ich das so schmerzhaft, dass ich es auf diese Weise nicht machen kann. Ich trickse dann ein bisschen und gehe erst mit einer Hand nach hinten, so dass ich mich hinten schonmal abstützen kann. Dann hole ich die 2. Hand nach. Wenn das Gewicht dann nicht mehr auf den Fersen lastet, kann ich die Dehnung auch weiter ausführen.

Danke, liebe Bibo! Bei uns kam heute mal wieder die Sonne raus🌞und schon geht alles besser! Ich wünsche dir noch einen schönen Abend!

Drum gibt's keinen Grund, sich vorm üben zu drücken!😅