Hallo Helma, meintest du die Übung mit fer Schlaufe? Die 1. Übung war doch die Nacken dehnung. Wenn du die Schlaufenübung meinst, geht es darum, größtmögliche Spannung im gestreckten Bein aufzubauen. Du drückst den Fuß nach vorn und gleichzeitig versuchst du den Rücken nach hinten zu ziehen. Dadurch entsteht ein Zug in der Kniekehle, bzw. im gesamten hinteren Bein. Dann locker lassen und wieder anspannen. Ich hoffe, du verstehst, wie ich es meine. LG

Ab und zu einen Reim, das muss (drin) sein! Allen einen schönen Sonntag!

Liebe Ursula, das ist ein toller Bericht über deine Erfahrungen! Er sollte alle anspornen, die noch zweifeln. Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg!

Hallo Maria, wann war denn die OP? Und welcher Art war sie? Vielleicht ist es einfach noch zu früh, um weiter in die Dehnung zu kommen. Ich würde erstmal den behandelnden Arzt fragen. LG und sei nicht enttäuscht, das wird schon!

Hallo Dinie, ich hatte vor ein paar Tagen auch abends Probleme damit. Vielleicht ist es einfach nur due falsche Uhrzeit! Schlaf gut!

@jac hallo Jac, mit geschlossenen Augen halte ich das keine 3 Sekunden aus!

Hallo Renate und Werner, mit Handy geht kopieren nicht. Vielleicht mit der Webversion. War mir danm zu anstrengend, erst noch den Laptop zu starten. Aber danke für den Hinweis.

Christel Danke, dir auch! Ich bin ja manchmal noch in der Gegend und besuche meine Kinder in Rogätz. Seit meine Mutter tot ist (2018), komme ich nicht mehr so oft nach Wolmirstedt. Aber vielleicht ergibt es sich mal, dass wir uns in Magdeburg treffen und kennenlernen können? Natürlich nur wenn du Lust dazu hast. Aber Magdeburg hat ja auch ein paar schöne Ecken. ( wenn man lange genug sucht) 😉sorry, ich hoffe, ich habe dich damit nicht gekränkt. LG

Mein heutiger Komentar zur Übung steht bei Astrid Beneke-Jahabin. Iat mal wieder falsch gelandet.

Das heutige Dehnen des unteren Rückens gehört für mich so oder in ähnlicher Form täglich dazu. Gestern konnte ich in der "Praxis" die Erfolge der täglichen Übungen bemerken. Dank des schönen Wetters war ich mit dem Enkelkind zum Baden gefahren und habe seit langer Zeit mal wieder ausgiebig Rückenschwimmen gemacht. Und siehe da: keine Schulterprobleme! Auch das Drehen in Bauchlage ( was mitunter zum Verklemmen im ISG- Bereich geführt hat) ging problemlos! Und die Knie haben beim Brustschwimmen nicht gemeckert! Hinterher war ich schön aufgelockert und nehme mir vor, öfter mal schwimmen zu gehen. Euch allen ein schönes Wochenende und bis morgen!