Hallo Silke, ich bin kein Therapeut, sondern wie du ein Mitglied hier in der App. Ich kann dir also keinen professionellen Rat geben, sondern nur aus meiner persönlichen Erfahrung berichten. Ich bin hier vor 5 Jahren gelandet, weil ich Knieprobleme hatte. Arthrose, eingerissene Menisken u.a. Seitdem mache ich die Übungen, nicht nur die für Knie, sondern alle anderen auch, die im Programm angeboten werden. Mein spezielles Augenmerk liegt aber nach wie vor auf den Knien, weil sie meine größte Baustelle sind. Bestimmte Übungen gelingen mir auch nicht, obwohl ich schon solange dabei bin. Dazu gehören z. B. der Fersensitz in allen Varianten und auch das vollständige Durchstrecken des Knies. Ich könnte das zwar erzwingen, habe dann aber große Probleme, das Knie wieder anzuwinkeln. Es tut auch weh! Darum gehe ich nur soweit, wie ich es gerade noch ertragen kann. Das gleiche würde ich auch dir raten: gehe bei allen Übungen nur soweit wie du es ertragen kannst. Auch wenn dadurch die Übung nicht perfekt aussieht oder du Zweifel hast, ob das reicht, es bringt dir bestimmt auch in deiner speziellen Ausführung einen Nutzen! Mein Fazit nach 5 Jahren: ich bin beweglicher als vorher, meine Knieprobleme habe ich im Griff! Die Schmerzen sind nicht immer komplett weg, aber oftmals sind sie es. Und wenn es doch wieder zwickt, kann ich damit umgehen und weiß, was ich tun soll. Im Laufe der Zeit wirst du bestimmt ein immer besseres Körpergefühl entwickeln. Alles Gute!

Ich verreise am Wochenende und bin dieses mal leider nicht dabei!

Stefanie „Flip“ hallo Flip, ich habe es nicht probiert, da es mir widerstrebt, mit Wasserflaschen und Büchern zu arbeiten. Wenn es so ein Mehrwert für die Dehnung ist, sollte es auch so kommuniziert werden und eine zufriedenstellende Möglichkeit, wie man es durchführen kann, gezeigt werden. Oder es bleibt eine Ausnahme, aber auch das kann erwähnt werden, um nicht zu große Verwirrung zu stiften.

Stefanie „Flip“ hallo Stefanie, entschuldige bitte, wenn ich jetzt dazwischengrätsche, da dein Kommentar ja nicht an mich gerichtet war. Bist du wirklich der Meinung, wir sollten jetzt zu Wasserflaschen und Büchern greifen, um beidseitig dehnen zu können? Mir erschließt sich der Sinn nicht! Warum bleibt es nicht beim einarmigen Dehnen? Es war doch gut und hat sich bewährt. Man muss doch Dinge, die funktionieren, nicht verschlimmbessern!

Gina Zerbe liebe Gina, ich sehe das genauso!

Liebe Jana, ich mag deine Trainings sehr! Aber heute war die Übung mit dem nach hinten ablegen, leider gar nichts für mich! Ich komme ja nichtmal in den Fersensitz. Es blockiert im Knie und tut weh! Ich bin seit 5 Jahren bei L&B und inzwischen auch viel beweglicher geworden. Wenn doch nur die Knie nicht wären! Ich habe in beiden Arthrose und eingerisse Menisken. Im Alltag komme ich ganz gut zurecht. Mal etwas Schmerzen, aber in Grenzen, mal gar keine! Ich weiß auch nicht, was ich sonst noch machen soll, aber der Fersensitz ist mein Endgegner! Und glaube mir, ich probiere ihn seit 5 Jahren! LG und ich bin weiterhin dabei!

Warum machen wir die Übung mit der Rolle nicht wie früher, nacheinander? Erst der eine Arm, dann der andere? Bücher suchen?? Ich habe das Video gestoppt und wiederholt, dann konnte ich es auch einarmig machen. Ich finde "Doppelübungen" durchaus sinnvoll, aber nur, wenn sie problemlos mit den vorhandenen Hilfsmitteln gemacht werden können, oder man gar keine benötigt. In diesem Fall sah es für mich nach Notlösung aus. So macht es mir keinen Spaß und ich hoffe, dass es sich wieder ändert.

Madelaine hallo Madelaine! Genau, wie redest du denn mit mir!?😅😅Ja, wir kennen uns persönlich - für alle die es nicht wissen! Aber, dass Roland hier schon öfter vorbei geschaut hat, ist mir entgangen! Bin nicht mehr so oft online in den Kommentaren dabei. Aber dann muss ich doch glatt mal nachsehen! Schönen Abend und danke für den Hinweis!

Hallo Renate, ich bin genauso wie du auch, nur eine Teilnehmerin und kein Therapeut. Ich schließe mich aber der Meinung von Anja Alcorn an und würde es erstmal ohne Kortison probieren. Bei Entzündungen hilft es auch oft, einfach mal Ruhe zu bewahren und zu kühlen. Dein Körper hat im Moment genug zu tun mit dem Heilungsprozess. Gönn ihm die Zeit und die Ruhe, die er braucht. Erst wenn es sich bessert, würde ich vorsichtig wieder mit dem dehnen beginnen. Alles Gute weiterhin!

Roland, du hier bei uns?😀das ist ja toll, dass du mal vorbeischaust! Wir sind auch jeden Tag dabei - ich seit 5 Jahren! Ich habe im Laufe der Zeit auch schon die ein oder andere Veränderung bei den Übungen festgestellt. Ehrlich gesagt, hat mir das längere Dehnen und der kürzere Flow am Schluss besser gefallen. Vielleicht kannst du etwas dazu sagen. Aber es macht immernoch Spaß und ich werde weiter jeden Tag üben.