Hallo Kevin, das muss jeder für sich selbst entscheiden. Ich mache ca. 40 Minuten pro Tag. Da ist aber auch schon Faszienrollmassage mit drin. Manchmal ist es auch mehr, wenn ich z. B. noch ein Spezial training bei einem anderen Therapeuten mache. Jeder wie er mag - oder was ihm sein Körper wert ist😉 viel Spaß weiterhin!

Hallo Katja, das mache ich auch, da ich Hallux valgus habe. Ich lege mir immer ein kleines Körnerkissen unter den Fuß.

Mein Reden: Roland am morgen, verteibt Schmerzen und Sorgen!😉

2. für Joachim. Heute bin ich sogut wue schmerzfrei. Manchmal tauchen noch Zipperlein auf, vor allem bei nass-kaltem Wetter. Aber ich weiß, dass ich die Schmerzen im Griff habe. Das iat ein sehr beruhigendes Gefühl: keine Angst mehr vorm Schmerz zu haben. MEIN Rat an dich: mach die Übungen, im Rahmen deiner Möglichkeiten. Bleib in der Wohlfühlzone und gehe sehr behutsam vor. Der Erfolg wird sich sicher einstellen, aber es kann ein bisschen dauern! Alles Gute! Ich möchte nochmal betonen, dass es mein persönlicher Rat ist!

Hallo Joachim, ich gehöre nicht zum Team L& B. Sicherlich wird dir von dort auch noch jemand antworten. Oder du stellst deine Frage in der Community, so dass dir ein Therapeut von L&B antwortet. Dennoch würde ich dir gerne meine Sicht auf dieses Problem schildern, da es mich auch betrifft. Auch ich habe eingerissene Menisken, Arthrose und bevor ich hier angefangen habe (2020) noch andere Beeinträchtigungen in den Knien. Was dir der Orthopäde geraten hat, wurde auch mir gesagt. Es scheint mir eine Standardaussage zu sein. Genützt hat es freilich nicht, das Knie zu schonen. Genau aus diesem Grund bin ich hier gelandet und mache seitdem alle Übungen für das Knie mit. Gerade die heutige, halte ich für die wichtigste überhaupt! Natürlich ist es schwierig, sie zu machen, wenn das Knie sowieso schon weh tut. Aber sie hilft! Ich habe im Laufe der letzten 3 Jahre unterschiedliche Stadien von Schmerzen im Knie kennengelernt. Auch Rückschläge waren mal dabei! Letztendlich ging es aber aufwärtz.

Kevin, ich würde sagen, dass ist sowas von normal! Ich mache diese Übung seit mehr als drei Jahren und bei mir brennt der Oberschenkel immernoch. Wer es ohne brennen schafft, ist einfach gut gedehnt. Wir anderen arbeiten dran!🦵💪

Er hat bald Geburtstag!

Hallo Irmgard, das ist sozusagen das Ziel der Übung! Wer das schafft, ist ganz weit vorne! Noch einen Schritt weiter ist es, wenn man es mit beiden Beinen gleichzeitig schafft. Aber auch das ist machbar. Roland kann es natürlich und viele andere Teilnehmer auch. Ich bin ganz Happy, wenn ich es (so wie heute) mit einem Bein schaffe. Klappt aber nicht immer. Viel Spaß weiterhin beim üben!

Wertvollste Übung überhaupt!

Gut's Nächtle an alle! Ich verabschiede mich auch für heute! Zuviele Katastrophenmeldungen ! Allen gute Besserung! Es kommen auch wieder andere Tage!🤗🥰