Hallo Petra, die LWS ist eine hochsensible Schmerzgegend. Ich vermute auch, wie Werner, dass du zu schnell rausgegangen bist. Da verkantet sich schnell mal was. Ist mir auch schon passiert. Achte bitte bei den Übungen sehr genau darauf, dass du dich ganz langsam bewegst und nicht zu weit in die Dehnung gehst. Wenn es nun doch passiert ist, schone in der nächsten Zeit diese Gegend bis die Schmerzen nachlassen. Außerdem tut Wärme gut. Du kannst auch probieren, ob es mit einer Faszienrollmassage besser wird. Alles Gute!

Werner, ich war auch nicht so flott wie Roland unterwegs. Macht nix! Vorsichtig ist die Mutter der Porzellankiste! Schönen Tag!

Hallo Alexander, du meinst wahrscheinlich die Froschübung, also die 2. Übung? Könntest du dich vielleicht mit den Unterarmen auf einem Hocker, Sofa oder ähnliches Möbel abstützen? Du müsstest dann die Übung genau davor machen.

Mir gefällt die 8. Minute auch sehr gut. Da sie kein "Pflichtprogramm" ist, sondern jeder kann entscheiden, ob er sie mitmacht oder nicht, müsste das doch für alle okay sein?

zusammen sind wir stark, liebe Resi, liebe Christel! Wer hat das nochmal gesagt????Ist auch egal!

Hallo Helga, das muss an deinen individuellen Einstellungen liegen. Ich bekomme nie solche Nachrichten! Geh doch bitte mal auf dein Konto und schau dir an, wie deine Einstellungen sind. LG

Joanna von Liebscher & Bracht Null problemo!!!!🙃

Hallo Alexa, solche Übungen mache ich auch grundsätzlich mit Kissen unter dem Knie. Habe ich vorhin vergessen zu erwähnen.

Meine Hüften müssen wohl noch einiges lernen! 🦵🦶hat gut getan!

Haha!😅😅ich stelle mir das in echt vor! Wunderbar umgesetzt!