Hallo Christel, ich habe einfach mal eine Pause gebraucht. Aber in der Community war ich beinahe täglich! Das weißt du auch!🤗

Hallo Gabriele, ich bin nicht weg, mache tgl. meine Übungen. Bei den Kommentaren habe ich mir mal eine Auszeit genommen. Nichts passiert! Aber schön zu lesen, dass man vermisst wird!🤗In der Community war ich aber regelmäßig zu finden. LG und einen schönen Nikolaustag!

Hallo Jutta stell diese Frage am besten in der Community unter "Fragen"

Liebe Sonja, die Schmerzen in der LWS- Gegend kenne ich auch. Das war bei mir anfangs auch so. D.h. dass du dort noch viele Engpässe und Verkürzungen hast. Da hilft nur beharrlich weiterüben, vielleicht auch erstmal ohne Rolle und nur mit zusammengerolltem Handtuch. Aber probiere es immer wieder mit der Rolle. Auch wenn sie sehr fies ist, es ist eine der wichtigsten Übungen überhaupt!

Ich denke, es ist sowieso die Medirolle gemeint.

Liebe Brigitta, Krämpfe sind meist ein Zeichen dafür, dass die Muskeln noch nicht ausreichend gedehnt sind. Sie sind einfach überfordert! Da hilft nur weiterüben und immer mehr in die Dehnung gehen. Natürlich nur in deinem Wohlfühlbereich unter 10! Mit der Zeit wirst du Fortschritte verspüren können. Aber gerade diese bzw. die Alternativübung ist sehr anspruchsvoll und braucht Regelmässigkeit! Ich merke schon, wenn ich sie mal ein paar Tage nicht mache. Deswegen habe ich mir vorgenommen diese bzw. die Alternativübung jeden Tag zu machen.

Diese oder die Alternativübung muss jeden Tag sein!

So ist es!

Renate alles Gute liebe Renate! Mach langsam, gerade wenn du angeschlagen bist! Ich mag die Dunkelheit und Kälter auch nicht. Nur die vielen Lichter sind eine schöne Abwechslung!

🤩🙏