Das ist für mich eine der besten Übungen. Ich hatte vor einiger Zeit immer Schmerzen im seitlichen Becken nach langen Läufen. Die gleichen Schmerzen hatte ich auch bei dieser Übung. Ich habe dann mal währen zwei Wochen täglich ein Therapeutentraining gemacht, wo man sich mit der Schlaufe zur Seite runter zieht. Seither auch beim Laufen keine Schmerzen mehr im Becken und in der Hüfte. Einfach genial!

Verstehe ich nicht. Ich mache diese Übung mit Brille.

Madelaine

Bauchmuskeltraining ging mir auch durch den Kopf. Z.B. sog. Situps oder auch Rudern (am Boden sitzen mit angezogenen Beinen, dann die Füsse vom Boden abheben und die Beine soweit wie möglich strecken und dann wieder anziehen. Das ganze in ruhigem Tempo 10-20 mal wiederholen. Kann auch weniger sein, wenn 10 noch zuviel ist.)

Viel Erfolg!

Ich habe gestern eine super Erfahrung mit dem Knieretter gemacht. Ich habe zur Zeit ziemlich strenge Wochen mit dem Lauftraining. Am Donnerstag nach einer intensien Trainingseinheit (Intervalle in hohem Tempo) fühlte sich mein rechtes Knie etwas "schwach" an und schmerzte leicht an der Innenseite. Am Freitag war das noch nicht wirklich besser. Da kam mir in den Sinn, dass Roland immer erzählt, dass er beim Zähneputzen immer auf dem Knieretter steht. Das habe ich dann auch gemacht. Zwei Minunten auf dem Knieretter während ich die Zähne putzte. Danach waren die Schmerzen weg. Ich habe den ganzen Tag nichts mehr gespürt. Einfach nur genial. 

Heute morgen habe ich nun nach dem Aufstehen als erstes die Übungen mit dem Knieretter gemacht um weiteren Knieschmerzen vorzubeugen.

Ich mache die L&B Übungen seit etwa drei Jahren regelmässig, auch als Ergänzung zum Lauftraining. Aber so etwas habe ich noch nie erlebt, dass mich eine Übung spontan von Schmerzen heilt.

Vielen Dank einfach für alles!

Vielen Dank für das Supertraining. Der Werbespot für das Laufen hat mir sehr gefallen. Ich bin seit mehr als 50 Jahren Läufer und trainiere mehrmals pro Woche. Die Übungen von Roland helfen mir Schmerzen zu therapieren und - was noch besser ist - vorzubeugen. Laufen und die täglichen Übungen sind für mich die ideale Kombination um mich optimal fit zu halten. Mein Ziel ist, mit 80 noch einen Marathon zu laufen. Neben dem Lauftraining werden die täglichen Übungen entscheidend für den Erfolg sein.

Hatte heute keine Übung in der App für den 17.12. Das Montags- und alle anderen früheren Trainings waren da. Abmelden und neu anmelden hat nichts geholfen. Über den Browser hat’s dann geklappt.

Meine Erfahrung als regelmässiger Läufer ist die, dass ich den Eindruck habe, dass sich die Muskulatur der Oberschenkel beim Laufen verkürzt. Dehnen wirkt dem entgegen. Ist einfach meine persönliche Wahrnehmung.

Supercooles Bild. Vorallem auch die beiden Kreuze.

Für mich auch eine Superübung. Das mit den Bildern interessiert mich nicht gross. Wenn ich eine Übung später wieder machen möchte, markiere ich sie als Favorit.