Die Anweisung zum kommt wohl, weil das Bein ja auf dem Boden liegt und für den Abschluss der Übung angehoben werden muss. Es darf aber nur soweit angehoben werden, dass auch der Arm noch in der Luft bleibt. So verstehe ich das.

Ich habe gemerkt, dass ich bei der kombinierten Übung - Kopf nach rechts, Kiefer nach links - gar keine Dehnung verspüre, weder im Hlas noch im Gesicht. Bei der Dehung mit Kopf nach links, habe ich dann die Kieferdehnung weggelassen. Da war dann die Dehnung im Hals zu spüren. Ich denke, wenn man nichts spürt, ist die Dehnung nicht wirklich effektiv.

Super Übung für die Schultern. War heute etwas anstrengend, weil ich noch Muskelkater habe von gestern. Was ich gar nicht schaffe, ist die Schulter bei angewinkeltem Arm auf den Boden zu bringen. Bei auf Schulterhöhe ausgestrecktem Arm kein Problem. Sobald ich beginne den Arm anzuwinkleln, hebt sich die Schulter vom Boden ab.

Tendenziell ist der Hintergrund etwas zu hell und dein Gesicht etwas zu dunkel. Ich schaue aber beim Üben nur wenig auf den Bildschirm und schliesse häufig die Augen, darum stören mich diese Lichtverhältnisse nicht gross. War heute wieder ein cooles Programm. Herzlichen Dank und allen einen wunderschönen Sonntag.

Ich kann bestätigen, was Roland betreffend der Muskelverkürzung beim Laufen gesagt hat. Ich laufe vier Mal pro Woche und habe mir jetzt angewöhnt, diese Übung nach jedem Lauf zu machen. Das wirkt sich sehr positiv aus. Am Anfang fand ich diese Übung auch kompliziert, wie viele andere. Aber seit ich sie so häufig mache geht das jetzt fix. Ich liebe diese Übung. Danke Roland dafür.

Schon Sokrates sagte: „Ich weiss, dass ich nichts weiss.“

Geht doch das ein bisschen locker an. Wenn wir mal ein paar Sekunden weniger Anspannung machen wegen dem Gequatsche von Roland, wird die Übung insgesamt nicht weniger nützlich. Ist meisten ganz interessant und unterhaltsam was Roland so von sich gibt. Mir hilft das auch locker zu bleiben.

Für mich ist die App entscheidend. Das hilft mir einfach die Routine durchzuhalten. Das ist mein Trainingsplan und den gilt es einzuhalten. Ich habe auch schon Nachts um 23 Uhr die Übungen gemacht, weil es vorher nicht geklappt hat. Auch während der Veloferien habe ich das durchgezogen, obwohl ich keine Hilfsmittel hatte. Das ist alles der App und dem Ansporn von Roland zu verdanken. Ich hab‘s sonst nicht so mit Gymnastik etc, sondern gehe lieber laufen oder Velofahren. Aber auch dort habe ich einen Trainingsplan.

Hüftübungen finde ich immer gut. Bin häufig etwas verspannt in diesem Bereich. Mit den regelmässigen Übungen hat sich das stark verbessert. Kann jetzt auch langen Läufe machen ohne Schmerzen im Bereich von Hüfte und Becken. Grossen Dank an Roland.

Schlage vor, dass wir mit dem Hüftstachel fünfeckige Sterne zeichnen.😂