✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏Ajajaj jetzt weiß ich auch von welcher Übung ich seit Montag Muskelkater habe 🤣aber sehr gut war’s 🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅✅🙏💪diese Übung werde ich in mein tägliches Training einbauen, denn ich komme in der Armposition noch nicht mit der Schulter zum Boden. 💪🙋🏼‍♀️

✅✅🙏allen ein gesundes schmerzfreies 2024 🍀💪🙋🏼‍♀️

😃Vielen Dank für dieses tolle letzte Sonntagstraining in 2023. Seit Beginn der App bin ich 365 Tage mit einigen Ausnahmen dabei. Immer am selben Ort und mit der gleichen Kleidung. Direkt nach dem Aufstehen. Ohne das tägliche Training fehlt mir etwas. Ich bedanke mich bei dir Roland für deine unermüdliche Motivation . Mach weiter so und lass dich nie aus der Ruhe bringen. Auch an dein ganzes Team herzlichen Dank für eure Arbeit die man vor dem Bildschirm nur erahnen kann. Kommt alle gut ins neue Jahr und bleibt gesund 🍀🙋🏼‍♀️

Du streckst ja trotzdem beide Beine durch beim nach unten dehnen. Ich habe den linken Fuß in der Schlaufe gehabt weil ich links im unteren Rücken Probleme habe.So kann ich dieser Seite nochmal besondere Aufmerksamkeit geben. Ich habe das Video danach einfach nochmal auf Anfang gestellt und den rechten Fuß in die Schlaufe gestellt. So habe ich auch gemerkt dass rechts meine Schokoladenseite ist 😅So kann man die Übungen einfach für sich noch variieren und an die persönlichen Bedürfnisse anpassen. Viel Spaß weiterhin 💪🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪🙋🏼‍♀️Wow 🥳diese Variante kannte ich noch nicht 🤩

Ich bin stolz auf dich Schwesterherz 🥳💪👍🏻😘

✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏und auf geht’s zum Plantschen mit unserem Enkelkind 🥳👶🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏hab die Ersatz Übung gemacht, keine Rolle oder Schlaufe zur Hand! Merke wie es auch dabei immer weiter voran geht! Rechts ist allerdings Schokoladenseite😊also links intensiver trainieren 💪🙋🏼‍♀️