✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪tolle Kombi🥳🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪bei mir zieht es jeweils Innenseite Knie. Ich finde diese Übung sehr gut und sie bringt mir viel für die Knie Beweglichkeit🥳🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪rechtes Bein kein Problem, linkes Bein zickt ein bisschen! Knie schmerzt ! Habe seit ich denken kann einen Knick -Senk-Spreizfuß! Damals Verdacht auf Rachitis! Außerdem unter beiden Knöcheln ein Überbein! Musste als Kind /Jugendliche schon Einlagen tragen. Vor ca 10 Jahren Leguan Barfuß Schuhe entdeckt. Einlagen weg und keine Schmerzen mehr!

Seit kurzem schmerzt mein linker Fuß trotz aller Übungen hier. Die Plantarfaszie ist wunderbar gedehnt, daran kann es nicht liegen. Hat jemand vielleicht ein ähnliches Problem .? Auch am rechten Fuß hat sich vor kurzem ein Hallux gebildet , was ich bei meiner Fuß Dehnfähigkeit gar nicht verstehen kann. 🙋🏼‍♀️

✅✅🙏✅✅🙏💪so,wieder im Tagestrainings Flow! Auch meine linke Schulter bleibt jetzt am Boden 🥳🥳🥳🥳🙋🏼‍♀️

✅✅🙏💪heute Morgen nachgeholt. Diese Übung ist Gold wert 🥳🙋🏼‍♀️

😀🙏habe das Training heute nachgeholt! Bei der letzten Übung habe ich sehr auf meinen Bewegungsablauf geachtet und festgestellt dass es immer der gleiche ist ! Ich habe dann variiert. Mal über die eine mal über die andere Seite . Mal über Schneidersitz ,mal über die Zehen -gestreckten Beine in den Stand. Das ist eine tolle sehr vielseitige Übung . Habe 12 mal geschafft mit unterschiedlichen Aufsteh Variationen. Vielen Dank Roland für deine unermüdliche Motivation 🙏🙋🏼‍♀️

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✅✅🙏✅✅🙏✅✅🙏💪eine Herausforderung für meinen unteren Rücken nicht ins Hohlkreuz zu gehen 💪… Tschakka beim Ablegen blieb die Lendenwirbelsäule am Boden und die Arme haben auch über dem Kopf fast den Boden berührt 🥳🥳🥳🥳🥳🙋🏼‍♀️