Hast du deine Gewohnheiten verändert, z. B. beim Sitzen am PC den Kopf gerade halten (unter anderem habe ich mir einen höhenverstellbaren Bildschirm gekauft), ohne Kissen schlafen ... ? Wenn man stundenlang etwas tut, was den Nacken stark belastet, reicht auch eine kurze tägliche Übungseinheit unter Umständen nicht. Ich habe meine Gewohnheiten verändert und brauche jetzt nicht mehr so hart gegen die Verspannungen abzuarbeiten. Am Anfang habe ich privat noch Massagen genommen, 3-mal die Woche inkl. Wärmebehandlung.

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Kommentiert am 04.12.22 - Sonntags-Training

Dec 04 at 01:32 PM

Das Training hat mir sehr gut gefallen, so abwechslungsreich und ein bisschen was Neues dabei.

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Kommentiert am 29.11.22 - Training des Tages mit Roland

Nov 29 at 12:28 PM

Mir gefällt beides

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Beantwortet am 22.11.22 - Training des Tages mit Roland

Nov 23 at 01:04 AM

Wenn du ein Hohlkreuz machst, ist die Übung falsch ausgeführt. Bauchnabel einziehen und das Becken mitnehmen.