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Es geht auch auf einem Hocker, da einfach um den Rand greifen. Es lohnt sich auch, alle Übungen für Anfänger mal zu machen. Dann kennt man die Alternativen. Die kurze Anzeige im Fenster dient nur der Erinnerung.

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Ich habe nur den Deckel vom RR genommen. So konnte ich schließlich auch den Kopf ablegen. Die Schlaufe finde ich auch sehr hilfreich.

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Ja, aber bitte ohne eine ganze Batterie von Nahrungsergänzung, denn das nimmt mittlerweile überhand. Auch rein pflanzlich kann man sehr wohl bedarfsdeckend kochen und führt nur die Supplemente zu, die auch die Tiere verabreicht bekommen bzw. die in unseren Böden nicht mehr ausreichend vorhanden sind.

Aber es gibt doch zahllose Übungen für alle Schmerz-Bereiche, die man sich in die Favoriten legen und damit sein individuelles (beliebig langes) Programm zusammenstellen kann!

Warmmachen ist nicht erforderlich, du darfst natürlich nicht gleich die Endhaltung anstreben, während das Gewebe Zeit bekommt, weicher zu werden.