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Hast du mal zusätzlich deine Gesäßbacken gerollt? Tief sitzende Blockaden im unteren Rücken habe ich damit lösen können. Ich setze mich dazu auf die Maxikugel und rolle cm für cm nach allen Seiten kreisförmig ab.

Mich nervt es nur, wenn es zu oft passiert.

Am besten rufst du bei LnB an

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Schön, dass ihr mitmacht, willkommen! 🙂

Das habe ich am Anfang genauso gemacht. Geht auch mit der Medirolle.

Eine meiner liebsten Übungen, sehr wohltuend und wirksam.

Vor 2 Jahren konnte ich diese Übung keine 3 Sekunden mitmachen, am Sofa war es etwas besser. Ich habe danach erst mal das Knie angewinkelt und lag dann mehr, als ich hing, gedehnt hat es die Seite trotzdem, und das ist ja die Hauptsache. Allerdings habe ich immer versucht, so lange wie möglich durchzuhalten und nicht gleich "kann ich nicht" zu denken. Grenzen austesten trainiert! Heute halte ich jede Seite fast die Hälfte der Zeit hängend auf der Hand durch. Egal wie lange es noch dauert, bis ich locker plaudernd wie Roland die Übung absolviere, ich bleibe dran. Es gibt übrigens eine Alternative an der Wand.