Sehr schöne Serie! Danke!

Aber sicher spürt man nach diesen Übungen was! Gutes Gefühl! Danke.

Diese BWS-Übungsserie hat mir heute, am SA morgens, sehr gefallen und gut getan! Vielen Dank!

Habe deine Sommerserie bis jetzt (FR morgens) aufgespart und soeben mit Freude mitgemacht! Sommer ist meine liebste Jahreszeit!

Vielleicht (wie ja von meiner Seite schon früher) auch hier nochmals einiges zur Gesäßübung: 1. Die Gesäßübung macht mir (bekanntlich) ziemlich Mühe. 2.Insbesondere ist es für mich komplett erstaunlich, dass andere bei nach hinten gestrecktem Bein und angewinkeltem vorderen Bein ihren Oberkörper aufrichten können. Wenn ich überhaupt einigermaßen in die richtige Position mit den Beinen hineinkomme, so ist (und bleibt) mein Oberkörpern stark nach vorne geneigt; der Neigungswinkel ist dabei geschätzt maximal etwa 30°. 3. Um an der Position zu arbeiten, habe ich für mich als eine günstige Möglichkeit entdeckt: Erst bei nach hinten ausgetreckten Beinen in die Liegestützposition gehen. Dann ein Bein nach vorne nehmen und passend anwinkeln (90°, Oberschenkel parallel zur Körperachse, Unterschenkel rechtwinklig dazu). Jetzt durch Absenken in die Gesäßübungsposition versuchen hineinzukommen. Da mir das vollständige Herunterkommen der Gesäßbacke (noch) nicht möglich ist, verwende ich als Unterlage die beiden dünnen Scheiben des Rückenretters als Unterlage. Auf diesen runden „Turm“ kann ich mich jetzt setzen und so die Übung einigermaßen mitmachen. 4. Vielleicht hilft es ja anderen Teilnehmern, wenn sie ähnliche Schwierigkeiten mit der Gesäßübung haben sollten, auf ähnliche Weise mit diesen umzugehen?

Danke, Christian, für diese „klassische“ Winkelerweiterungsreise durch den ganzen Körper!

Habe diese Fußübungen am SA morgens soeben durchgeführt. Danke für diese lebendige Anleitung!

Diese frische und abwechslungsreiche Übungsfolge hat mir den Freitagmorgen verschönert. Vielen Dank, es war super!

Da dieses Training gestern (Mittwoch) während der ersten Tageshälfte leider noch nicht verfügbar war, habe ich es erst heute (Donnerstag) morgens durchgeführt. Sehr klare, gute Anleitungen, wie immer. Diese sind stets willkommen, auch wenn man die Übungen schon gut kennt. Heute ging auch das Rollen prima, und mein Brustraum fühlt sich am Ende wohlig locker an. Danke!

Ergänzung zu meiner vorigen Bemerkung: Sowohl Roland als auch Christian, Petra und Jana bieten in ihren Trainingsanleitungen immer mal wieder Varianten zu den „klassischen“ Formen der Übungen an. Dadurch bleibt alles lebendig, und Langeweile ist echt kein Thema!