Hey Andrea,

Ich würde 1-3x täglich an 6 Tagen pro Woche die Brust-Übung 10 Grad & Brust-Übung 45 Grad, Schulter Arm-Übung und Handbeuger-Übung machen. Viel Erfolg.

Hey Heidi,

Dinie hat schon ganz recht. Die Hauptübungen würde ich erstmal bei der vorderen Oberschenkel-Übung, Waden-Übung(Knieretter) & hintere Bein-Übung sehen. Am besten auch die Faszienrollmassage an Oberschenkel und Wade machen. Das ganze 1-3x täglich an 6 Tagen pro Woche. Viel Erfolg.

Hey Sarina,

sowas wie in folgendem Link kannst du täglich machen oder auch den Rückerretter nutzen.

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/bws-blockade-selber-losen-03d16a

Hey Brigitte,

du hast schon super Tipps bekommen👍. Würde auch die Übungsintensität senken. Viel Erfolg.

So sehe ich das auch👍 Danke Caro

Hey Giorgio,

im Moment würde ich kein reines Krafttraining für die Arme machen, sondern 1-3x täglich an 6 Tagen pro Woche die Armstrecker-Übung, Arm Schulter-Übung, Handbeuger und Handstrecker-Übung machen. Viel Erfolg.

Hey Steffi,

ich würde auf jeden Fall schonmal die Hüft-Übungen machen. z.B. Gesäß-Übung, innere Oberschenkel-Übung, Bauch Hüftbeuger-Übung villt auch noch die Waden-Übung(Knieretter). Faszien rollen am Gesäß und Beine.

So sehe ich das auch👍 Danke Dinie.

Hey Peter,

ich würde 1-3x täglich die Waden-Übung(Knieretter), hintere Bein-Übung, vordere Oberschenkel-Übung und innere Oberschenkel-Übung machen. Viel Erfolg.

Hey Diana,

ich würde 1-3x täglich an 6 Tagen pro Woche die Schulter Arm-Übung, Armstrecker-Übung, Handbeuger und Handstrecker-Übung machen. Viel Erfolg.