Hey Ani,

lass dich nicht verunsichern. Da wir in den Übungen auch mit Gegenspannen arbeiten wird die Struktur auch gestärkt und stabiler und beweglicher. Da es dir schon geholfen hat, ist der Beweis das es der Richtige weg ist. Im Alltag baut sich die Spannung schon wieder auf, da leiert nix aus. Viel Erfolg beim weiter üben.

Hey Dinie, 

rein Anatomisch bekommen wir nur die volle Dehnung wenn wir wie bekannt die Hand nach außen nehmen. Die Hand nach innen nehmen, wäre mal eine Spezial-Variante, um eher den äußeren Anteil zu dehnen.

Hey Heike,

ich würde mich in die Ecke stellen siehe im Bereich Zwerchfell-Atmung-Dehnen. Die Brust-Übung 45grad, Brust-Übung 10grad gestreckter Ellenbogen und die Brust-Übung 10grad gebeugter Ellenbogen. Um möglichst alle Bruststrukturen mit zu dehnen. Viel Spaß.

Hey Andrea, ich würde an deiner Stelle die Waden-Übung (am besten mit Knieretter) , tiefe Waden-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung machen. Viel Erfolg.

Hey Claudia, so wie es Dinie schreibt kann ich nur zustimmen. Das gegenspannen in unseren Übungen dient der Ansteuerung und Kräftigung der Muskeln und ist sehr wichtig, gerade bei Hypermobilität. 

Hey Klaus,

am besten Übst du 1-3x täglich 6x pro Woche die Brust-Übung (Ecke), Schulter Arm-Übung, Armstrecker-Übung und Handbeuger-Übung. Und rollst mit der Faszienrolle von der Hand bis Schulter langsam, in Richtung Herz mit viel Druck aus. Viel Erfolg.

Super Tipps Dinie und mach die innere Oberschenkel-Übung im stehen.

dieser Tipp ist sehr gut👍 und die Brust-Übung in der Ecke ist noch sehr wichtig!

Hey Sabine,

so einfach es klingt, aber immer wieder hinsetzten und aufstehen. Wenn es am Anfang schwer geht, dann etwas erhöht starten (z.B. Kissen drunter) und wenn es besser geht, dann immer von tieferem sitzen wieder aufstehen. Dann wäre es auch gut Gesäß-Übung, Bauch-Übung, Oberschenkel-Übung vorne, hinten und innen zu dehnen. Viel Erfolg.

Andrea Otto-Frank ....bei mehr laufen als sonst auch unbedingt mehr üben/dehnen. Schönen Urlaub und gutes Üben.