Danke Dinie, so sehe ich das auch.

so sehe ich es auch!

Hey Eva,

dehnst du schon? wenn nicht, dann ab heute.🙂 

Täglich 1-3x die Waden Übung(Knieretter), hintere Bein Übung und vordere Oberschenkel Übung (Bauchlage) machen. Das bringt Beweglichkeit, Stabilität, Ansteuerung und auch Kraft durch das Gegenspannen in den Übung.

Gute Besserung

Hey Horst,

kurze Sportpause und auf jeden Fall dehnen, Intensität so anpassen das 2min dehnen gut gehen. Vordere Oberschenkel Übung, Waden Übung(Knieretter) und hintere Bein Übung. Gute Besserung.

Hey Herr Grahammer

wie es Stefanie schon schreibt, einfach Ischias in die Suchlupe  eingeben

hier ein Beispiel Video https://premium.liebscher-bracht.com/programs/du-hast-ischias_-dann-probiere-diese-technik-aad4dc

Hallo Heike,

ja am sinnvollsten machst du die Handübungen, aber wie Birgit geschrieben hat, bitte erst wenn die Narbe zugeheilt ist.

Herzliche Grüße

Hallo Marcus,

am sinnvollsten einfach alles um die Hüfte herum aufdehnen. 

Ansonsten kann ich aber die Adduktoren / Gesäßübung und die voderen Oberschenkel empfehlen.

Herzliche Grüße

Hallo Astrid,

ja ich denke im Stehen ist es auch eine gute Lösung. Oder z.b. einfach erstmal auf den Boden legen, auf die Seite und dann erstmal nur mit dem Ellbogen abstützen.

Herzliche Grüße

Hallo Cornelia,

welche Tipps interessieren dich denn genau?

Herzliche Grüße

Hallo Pia,

ich würde die Brust aufdehnen, d.h. die Übungen in der Ecke oder im Türrahmen machen. Die Hände würde ich am besten auch mit bearbeiten.

Herzliche Grüße