Hey Barbara,

wenn ich auf meinem Nackenretter liege und mich bewege habe ich immer meine Hand zum fixieren dran. Das klappt ganz gut.

Die Übungen sind super👍 ansonsten zu einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten schicken. Findet man hierhttps://www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/

so sehe ich das auch👍 Danke Dinie.

Hey Marco,

wir empfehlen die Übungen an 6 Tagen pro Woche und 1-3x am Tag zu üben. Wichtig ist natürlich die Intensität zu beachten, sodass man es auch gut aushalten kann. Gute Besserung.

Hey Viktoria,

du solltest unbedingt anfangen zu dehnen. Schau mal im Bereich unterer Rücken-Bauch-Dehnen. Die Übungen Gesäß-Übung, vordere Oberschenkel, Bauch-Hüftbeuger-Übung und auch die innere Oberschenkel-Übung im Stehen (Becken-Gesäß-Hüfte).

Bei akuten Schmerzen lohnt sich immer ein Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten. Hierzu gerne im Therapeutenfinder scheuen.https://www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/

Hey Mandy,

es ist immer gut frühzeitig mit Übungen anzufangen.

Dazu gerne mal im Bereich untere Rücken-Bauch-Dehnen schauen.

Hier empfiehlt sich die Gesäß-Übung, Wirbelsäulen-Übung, Bauch-Hüftbeuger-Übung, vordere Oberschenkel-Übung. Viel Erfolg beim üben.

Hey Elke, 

wir empfehlen die Übung 1-3x täglich zumachen viel Spaß.

Hey Anton,

das kann viele Ursachen haben.

ich würde es schonmal mit der Gesäß-Übung, Bauch-Übung, innere Oberschenkel-Übung versuchen 1-3x täglich. 

ansonsten wäre ein Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten empfehlenswert, der sich das anschaut und durch die Osteopressur feststellt, wo es am meisten klebt. Gute Besserung.

auf jeden Fall. Viel Spaß beim Üben.

Hey Karin,

wie Jac schon geschrieben hat 1-3x täglich Üben im Schulterbereich.

z.B. Brust-Übung, Schulter Arm-Übung, Armstrecker-Übung, Schulter Rotatoren-Übung. Gute Besserung.