Hey Gabriele,

so wie es Dinie schreibt würde ich es auch machen. 👍 Viel Erfolg

Hey Heike,

ein bisschen genauer zu beschreiben wo der Schmerz genau ist oder in welchen Bewegungen er ausgelöst wird, würde helfen um es mehr einzugrenzen.

für die Schulter würde ich täglich die Brust-Übung, Schulter Rücken-Übung, Schulter Arm-Übung machen.

für die Beine die Waden-Übung, hintere Bein-Übung, vordere Oberschenkel-Übung machen.

alle Übungen immer nur so intensiv machen, dass es 2min machbar ist.

Viel Erfolg.

Sehr guter Tipp👍

Hallo Nicola,

ist es möglich den Fuß komplett zu belasten?

Also darfst du eine Vollbelastung machen?

Ich denke solange der Schuh verordnet ist, ist es nicht sinnvoll über einen Zuruf zu üben. Ich würde in diesem Fall einen Therapeuten vor Ort empfehlen, der sich das direkt ansieht.

Herzliche Grüße

Hallo Nadine,

Ja das knirschen kann durch die Übungen reduziert werden. Die Nackenübungen, Kiefer-Übung und am besten das Rollen würde ich für diesen Bereich empfehlen.

Hey Bärbel,

Da würde ich auch die Kiefer-Übung, Kiefergelenk-Übung und Nacken-Übung täglich machen. Sowie Faszien rollen an Kiefer, Schläfe und Nacken. Viel Erfolg.

Hey Silvia,

ich würde die Gesäß-Übung(Boden), Bauch-Übung und innere Oberschenkel-Übung 1-3x täglich an 6 Tagen pro Woche machen. Desweitern täglich mit der Faszien Rolle/Kugel am Gesäß und Oberschenkel rollen. Viel Erfolg.

Hey Monica,

ich würde 1-3x täglich an 6 Tagen pro Woche die Waden-Übung(Knieretter), tiefe Waden-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung machen. Sowie Wade und Füße mit der Faszienrolle ausrollen. Viel Erfolg.

Hey Birgit,

ich würde 1-3x täglich an 6 Tagen pro Woche die Waden-Übung(Knieretter), tiefe Waden-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung im Fersensitz Üben. Viel Erfolg.

Hey Petra,

ich würde schonmal 1-3x täglich an 6 Tagen pro Woche die Gesäß-Übung, innere Oberschenkel-Übung, Bauch Hüftbeuger-Übung machen und mit dem Faszienball die Gesäßmuskulatur rollen. Nach 3 Jahren würde ich auf jeden Fall mal einen zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten aufsuchen der sich das mal anschaut. Viel Erfolg.