Hey Dieter,

wie Caro schon erwähnt hat gehen wir nicht nach Diagnose, sondern nach Schmerzbereichen. Mit den Übungen Becken-Gesäß-Hüfte sind sie schon ganz richtig 👍 am besten 1-3x täglich an 6 Tagen pro Woche üben, immer im Wohlfühlschmerz bleiben beim üben. Bevorzugt die Gesäß-Übung, innere Oberschenkel-Übung und die Bauch-Hüftbeuger-Übung würde ich machen. Ein Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten ist zu empfehlen. Viel Erfolg.

Hey Jessica,

ich würde 1-3xtäglich an 6 Tagen pro Woche die Bauch-Übung, Wirbelsäulen-Übung und Rotations-Übung machen. Und auf dem Rückenretter liegen. Viel Erfolg.

Hey Jazz,

wo sind die Schmerzen genau nur im Rücken, Gesäß oder mit Ausstrahlung ins Bein? 

ich würde täglich die Gesäß-Übung, Bauch-Übung, vordere Oberschenkel Übung, innere Oberschenkel-Übung machen. Je nachdem wo genau die Schmerzen sind, können die Übungen variieren. Viel Erfolg.

Hey Barbara,

ich würde an 6 Tagen pro Woche, 1-3x täglich die Waden-Übung, tiefe Waden-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übungen machen. Sowie Fußsohle und Waden ausrollen. Viel Erfolg.

Hey Heidi,

ich würde nach dem Krafttraining ausgiebig dehnen.

Hey Heike,

4 Wochen sind nicht viel, bei Muskulären Veränderungen. Ich würde an 6 Tagen 1-3 x täglich üben. Die Gesäß-Übung, innere Oberschenkel-Übung, Bauch-Übung. Faszien rollen am Gesäß und Oberschenkel. Ich würde ihnen auch empfehlen einen zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten aufzusuchen, der sich die Sache anschaut.

Hey Kirsten,

auf jeden Fall Rücksicht nehmen. Der Schmerz der am höchsten ist, ist der wichtigste! Immer im Wohlfühlschmerz bleiben. 

Hey Monique,

ich würde vor allem die innere Oberschenkel-Übung, Gesäß-Übung und äußere Bein Rumpf-Übung machen und Faszienrollmassage am Oberschenkel und Gesäß. An 6 Tagen 1-3x täglich. Viel Erfolg.

Hey Tanja,

wenn die Schmerzen im hinteren Oberschenkel ziehen würde ich die Gesäß-Übung, innere Oberschenkel-Übung und vordere Oberschenkel-Übung machen. Alles aber nur so intensiv, dass ich die Übungen auch gut 2min machen kann. Auch bei Entzündung macht es Sinn zu dehnen, halt immer auf die Intensität achten. Ein Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten wäre zu empfehlen. Viel Erfolg.

Hey Alexandra,

da wir nicht nach Diagnosen behandeln, würde ich die Waden-Übung, hintere Bein-Übung und vordere Oberschenkel-Übung machen. Immer im Wohlfühlschmerz bleiben, also nur so intensiv gehen das man 2min die Übung machen kann. An 6 Tagen 1-3x täglich üben. Viel Erfolg.