Hey Hubert,

Die Waden-Übung kann man wenn es geht gut mit 3 Keilen machen, bei der tiefen Waden-Übung sind 1 oder 2 Keile besser je nach Beweglichkeit der Sprunggelenks.

Ich vermute das sich durch die hohe Spannung der Nerv etwas geärgert fühlt. Versuche an der Grenze zu arbeiten wo es bei Möglichkeit noch nicht diesen stechenden Schmerz auslöst, zu bleiben und dem Gewebe Zeit geben das es sich löst.

Ich würde auch die Waden, Schienbeine und Füße mit der Faszienrolle langsam abrollen.

Hey Isabella,

sehe es auch so wie Caro. Und um so mehr Barfußschuhe man trägt, je mehr würde ich auch die Fuß und Waden-Übungen machen.

Vielen Dank Caro super zusammengefasst, würde ich auch so machen 👍

Hey Rena,

klar kann man einseitig Üben, wenn man nur schmerzen in der linken Schulter hat. Sinn macht es aber schon beide Seiten immer wieder zu üben. Wo genau sitzt der Schmerz in der Schulter? 

würde die Brust-Übung(Ecke), Arm Schulter-Übung, Armstrecker-Übungen täglich machen. Viel Erfolg.

👍

Hey Stefanie,

bei so akuten Sachen lohnt sich ein besuch bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten. Ansonsten ran an die Übungen sanft anfangen und langsam steigern.  z.B. Gesäß-Übung, Bauch-Übung, Wirbelsäulen-Übung, vordere Oberschenkel-Übung, innere Oberschenkel-Übung 1-3x täglich an 6 Tagen und immer im Wohlfühlschmerz bleiben. Viel Erfolg.

Danke Dinie so sehe ich es auch👍

Hey Erika,

ich kenne die Walter Packi Therapie nicht. Wenn ich mir die Übungsvideos davon anschaue sieht es nach Dehnung aus. Bei uns ist es ja nicht nur Dehnung sondern durch die 3. Schritte auch noch Kraft,- Stoffwechsel und Ansteuerungstraining. Aber in die richtige Richtung scheint es schonmal zugehen.

Danke Dinie so siehts aus. Und wenn die Übungen nicht klar sind einfach einen zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten aufsuchen und zeigen lassen. Viel Erfolg.

Hey Reeli,

Hast du auch Schmerzen? Wenn wo?

Ich würde die Gesäß-Übung (Boden), Bauch Hüftbeuger-Übung, Innere Oberschenkel-Übung(stehen), Faszienrollmassage am Gesäß, Rücken machen. 1-3 täglich an 6Tagen pro Woche. Viel Erfolg.