Hey Hubert,

auch ein mäßiger Druck beim rollen ist schon gut, einfach so gut es geht versuchen den Druck mit der Zeit zu erhöhen. 

Hey Renate,

wenn es dir durch die Übungen schon deutlich besser geht, würde ich auf Kortison verzichten. Und schön fleißig weiter üben, dann verschwindet die Entzündung auch so.

👍

Hey Heinrich,

am besten 1-3x täglich die Gesäß-Übung, innere Oberschenkel-Übung, vordere Oberschenkel-Übung, Bauch Hüftbeuger-Übung. Viel Erfolg.

Hey Andrea,

wichtig den Rückenretter nie in die LWS legen. Sondern ans Gesäß(Steißbein) oder an die BWS. Am besten mit dem flachen Aufsatz anfangen und dann langsames steigern und immer im Wohlfühlschmerz bleiben. Viel Erfolg.

Hey Cornelia,

Welche Übungen hast du gemacht? wie oft ?

hört sich schon so an als wäre die Intensität deutlich zu stärk gewesen, beim üben.

ein Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten würde ich empfehlen. Um die akuten Schmerzen zu senken und die Übungen zu überprüfen. Gute Besserung.

ich sehe es wie Dinie👍

Hey Mo,

du hast ja schon super Tipps bekommen. Wärme, sanftes Dehnen und ausrichten, usw...  und ich würde zu einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten gehen. Der kann die durch die Behandlung denn schlimmsten Schmerz nehmen, sodass du die Übungen wieder besser machen kannst. Gute Besserung.

Hey Brigitte,

ich würde täglich 1-3x die Waden-Übung(Knieretter), hintere Bein-Übung und vordere Oberschenkel-Übung machen. Sowie Faszienrollmassage an Waden und Oberschenkel machen. Viel Erfolg.

Hey Weber,

Ja, dass gleiche gilt auch für das Knie und alle anderen Gelenke.