Hey Viktoria,

du solltest unbedingt anfangen zu dehnen. Schau mal im Bereich unterer Rücken-Bauch-Dehnen. Die Übungen Gesäß-Übung, vordere Oberschenkel, Bauch-Hüftbeuger-Übung und auch die innere Oberschenkel-Übung im Stehen (Becken-Gesäß-Hüfte).

Bei akuten Schmerzen lohnt sich immer ein Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten. Hierzu gerne im Therapeutenfinder scheuen.https://www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/

Hey Mandy,

es ist immer gut frühzeitig mit Übungen anzufangen.

Dazu gerne mal im Bereich untere Rücken-Bauch-Dehnen schauen.

Hier empfiehlt sich die Gesäß-Übung, Wirbelsäulen-Übung, Bauch-Hüftbeuger-Übung, vordere Oberschenkel-Übung. Viel Erfolg beim üben.

Hey Elke, 

wir empfehlen die Übung 1-3x täglich zumachen viel Spaß.

Hey Anton,

das kann viele Ursachen haben.

ich würde es schonmal mit der Gesäß-Übung, Bauch-Übung, innere Oberschenkel-Übung versuchen 1-3x täglich. 

ansonsten wäre ein Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten empfehlenswert, der sich das anschaut und durch die Osteopressur feststellt, wo es am meisten klebt. Gute Besserung.

auf jeden Fall. Viel Spaß beim Üben.

Hey Karin,

wie Jac schon geschrieben hat 1-3x täglich Üben im Schulterbereich.

z.B. Brust-Übung, Schulter Arm-Übung, Armstrecker-Übung, Schulter Rotatoren-Übung. Gute Besserung.

Hey Sabine, 

Das entscheidet immer der operierende Arzt. Aber wie du schon sagst alle Übungen außer die, die auf die Bauchmuskeln gehen. Und am wichtigstenist die Intensität zu beachten. Gute Besserung. 

Hey Aischa,

Welche Übungen aus der App machst du täglich?

Ich würde die Gesäß-Übung, Bauch-Übung, vordere Oberschenkel-Übung (Bauchlage), innere Oberschenkel-Übung (stehen) 1-3x täglich machen Isg-Retter ist auch gut. Gute Besserung. 

Hey Claudia,

Ich würde 1-3x täglich die Waden-Übung, tiefe Waden-Übung,  Zehenbeuger & Zehenstrecker-Übung machen. Sowie Faszienrollmassage am Fuß & Wade. Gute Besserung. 

Hey Ns,

Welche Übungen machst du täglich? 

Gegen die Schmerzen bei den Rippen würde ich täglich die Brust-Übung in der Ecke machen, die Rotation-Übung und Bauch-Übung. Ansonsten gerne mal zu einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten in der Nähe gehen. Gute Besserung.