Hey Barbara,

Wo genau fängt der Schmerz an und wo zieht er genau lang?

Ich würde 1-3x täglich die Gesäß-Übung, Innere Oberschenkel-Übung, vordere Oberschenkel-Übung, Bauch Hüftbeuger-Übung und villt. noch hintere Bein-Übung machen. Etwas Gesäß und Beine Rollen mit der Faszienrolle schön langsam und immer Richtung Herz. Viel Erfolg.

Hey Rosa-Maria,

Ich würde mich beim zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten auf Warteliste setzten lassen und bei Absage eines Termins wegen akuter Schmerzen anrufen lassen. Ansonsten würde ich dringend mit der Gesäß-Übung (Stuhl), Bauch Hüftbeuger-Übung im stehen und z.b Wirbelsäule Übungen anfangen täglich zu üben. Gute Besserung.

Sehr gute Auswahl 👍

Sehe es auch so wie Caro👍

Hey Manuela, die Übungen im Video sind Top dafür!

Hey Natalie,

Vielleicht hast du etwas zu intensiv gedehnt und der Körper hat darauf reagiert. Gute Besserung.

Genau dein Arzt muss es frei geben. Dann alle Fuß-Übungen wie Dinie schon geschrieben hat. Gute Besserung.

Hey Elke,

Das liegt an der hohen Spannung der Wadenmuskulatur. Dadurch wird Druck auf das Sprungelenk. Ich würde die Intensität runter nehmen, sodass es erträglich beim üben ist und nicht länger als 5min nach dem üben mehr Schmerz auslöst. Viel Erfolg.

Sara Gallee ok ich würde die Gesäß-Übung auf dem Boden machen und die innere Oberschenkel-Übung im stehen mit dazu nehmen, der Rest ist ok so. Ansonsten würde ich 1-3x täglich üben und die Faszienrollmassage am Gesäß mit dem Ball rollen. 

Hey Brigitte,

ich würde auch 1-3x täglich die Brust-Übung, Schulter Arm-Übung, Handbeuger und Handstrecker-Übung machen. Auch zu empfehlen ist das Faszienrollen der Arme ganz langsam, mit hohem Druck und immer Richtung Herz rollen. Um den Abtransport der Flüssigkeit zu unterstützen und das Fasziengewebe zu entspannen. Viel Erfolg.