Hey Kerstin,

die Wirbelsäule flach ausrichten in Rückenlage ist ein guter Anfang. Die Gesäß-Übung, innere Oberschenkel-Übung, vordere Oberschenkel-Übung, Bauch-Hüftbeuger-Übung, Wirbelsäulen-Übung 1-3x täglich und immer gut auf dein Wohlfühlschmerzbereich achten. Sodass die Übungen 2min gut machbar sind. Viel Erfolg.

Hey Eva, 

das entscheidet dein behandelnder Arzt. Sobald er grünes Licht gibt geht es los. 

Hey Dorothee,

ich würde nicht nur den Kieferretter machen sondern auch die normale Kiefergelenks-Übung dazu. Ansonsten brauch das ganze Zeit um sich zu verbessern. Viel Erfolg.

Hey Andrea,

ich befürchte die Intensität beim Üben ist zu hoch, es sollte einem nicht länger als 5min schlechter gehen nach dem üben. Am besten alle Übungen erstmal deutlich schwächer üben und im Wohlfühlschmerzbereich bleiben. Viel Erfolg.

Hey Jacqueline,

du solltest alle Übungen für das Knie von uns machen. Achte nur immer gut drauf, das du im Wohlfühlschmerzbereich bleibst beim üben (ohne Luft anhalten, ohne Gegenspannen, ohne Zähne knirschen usw.) Viel Erfolg.

Hey Ingrid,

ich würde 1-3x täglich die Übungen aus dem Schmerzbereich Unterschenkel-Fußgelenk-Fuß machen. Und achte immer gut auf deine Wohlfühlschmerzgrenze beim üben. Viel Erfolg.

Hey Andrea,

ich würde alle Übungen aus dem Schmerzbereich Untere-Rücken-Bauch machen. 1-3x täglich und achte immer auf deine Wohlfühlschmerzgrenze. Viel Erfolg.

Hey Doris,

Wo genau liegt dein Schmerz? und strahlt er aus?

Hey Sabine,

Na klar kannst du dafür den Nackenretter benutzen Achte immer auf dein Wohlfühlschmerzbereich. Ansonsten würde ich auch die Nacken- Übungen und Brust Übung 10grad machen. Viel Erfolg.

Hey Birgit,

ich würde 1-3x täglich im Wohlfühlschmerzbereich die Waden-Übung(Knieretter), hintere Bein-Übung und vordere Oberschenkel-Übung machen, sowie Faszienrollen an den Beinen. Viel Erfolg.