Hey Sabeth,

schau mal im Schmerzbereich Zwerchfell-Atmung, die Atem-Übung, Brust-Übung, Rotations-Übung und evtl. Bauch-Hüftbeuger-Übung würde ich 1-3x täglich machen. Oder auch die Punkte am Zwerchfell drücken. Viel Erfolg. 

so würde ich das auch sehen. Sanft weiter üben👍

Hey Jens,

unsere Übungen kannst du alle machen, achte nur immer gut auf die Wohlfühlschmerzintensität beim üben, sodass es 2min gut machbar ist. z.B. Gesäß-Übung, Bauch-Hüftbeuger-Übung, Wirbelsäulen-Übung, innere Oberschenkel-Übung, vordere Oberschenkel-Übung, 1-3x täglich. Viel Erfolg.

Hey Birgit,

im Schmerzbereich Unterarm-Handgelenk-Hand würde ich die Handstrecker-Übung und Handbeuger-Übung mit Daumen 1-3xtäglich machen. Viel Erfolg.

macht für uns keinen Unterschied. Du kannst alle Knie Übungen von uns machen. Achte nur immer gut auf deine Wohlfühlschmerzgrenze beim üben. Viel Erfolg.

Hey Armin,

ich würde alle Übungen im Schmerzbereich Schulter 1-3x täglich machen. z.B. Schulter Arm-Übung, Schulter Rücken-Übung, Armstrecker-Übung, Brust-Übung. Viel Erfolg.

Hey Albert,

1-3x täglich die Waden-Übung, hintere Bein-Übung und vordere Oberschenkel-Übung machen. Und immer schön im Wohlfühlschmerzbereich bleiben.

Hey Renate,

ich würde 1-3x täglich die Waden-Übung, tiefe Waden-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung machen und die Füße/Waden mit der Faszienrolle ausrollen. Achte immer gut auf deine Wohlfühlschmerzgrenze beim üben. Viel Erfolg.

Hey Jörg,

im Schmerzbereich Schulter sind die Übungen zu finden. z.B. Brust-Übung, Schulter Arm-Übung, Armstrecker-Übung, Schulter Rücken-Übung. Achte immer gut auf deine Wohlfühlschmerzgrenze. Also nur so weit in die Übung gehen das sie 2min gut Aushaltbar ist! Bei Schwierigkeiten macht es Sinn einen Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten zumachen. Viel Erfolg.

Hey Patrick,

gerne gleicher Bereich nach dem Krafttraining. Viel Spaß.