Jürgen Klein https://premium.liebscher-bracht.com/programs/schmerzbereich-oberschenkel-knie?category_id=241800

Hey Monika,

dann würde ich 1-3x täglich erstmal die Handbeuger und Handstrecker-Übung am Tisch üben, bis es dann am Boden besser geht. Achte dabei immer gut auf deine Wohlfühlschmerzgrenze. Viel Erfolg.

Hey Jürgen,

ich würde die Waden-Übung(Knieretter), hintere Bein-Übung und vordere Oberschenkel-Übung 1-3x täglich machen. Dazu Faszienrollen an Wade und Oberschenkel. Viel Erfolg.

Hey Zanzarell,

hört sich nach eine Überbelastung an. Ich würde die vordere Oberschenkel-Übung, hintere Bein-Übung, Waden-Übung 1-3x täglich machen. Achte dabei gut auf deinen Wohlfühlschmerzbereich. Ansonsten gerne mal ein Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten machen. Viel Erfolg.

👍 

Hey Anja,

ich würde für das Knie 1-3x täglich die vordere Oberschenkel-Übung, innere Oberschenkel-Übung, Waden-Übung und hintere Bein-Übung machen. Für die Schulter die Brust-Übung, Schulter Arm-Übung, Schulter Rücken-Übung und Armstrecker-Übung. Viel Erfolg.

Hey Andrea,

was ist den passiert? gestürzt? verdreht?

ich würde den Fersensitz üben aber halt gut dabei auf die Wohlfühlschmerzgrenze achten und die Waden-Übung und hintere Bein-Übung auch machen. Viel Erfolg.

Hey Martin,

ich würde die Brust-Übung 10°, Brust-Übung 45°, Hintere Schulter-Übung Schulter Rücken-Übung und mit dem Faszienball rollen. Viel Erfolg.

Hey Biggi,

ich würde die Gesäß-Übung, äußere Bein Rumpf-Übung, Bauch-Hüftbeuger-Übung, Rotations-Übung, Wirbelsäulen-Übung. Viel Erfolg.

Hey Corinna,

wo ist der Schmerz oder zieht er hin?

ich würde ganz soft die Atem-Übung, Bauch-hüftbeuger-Übung, Wirbelsäulen-Übung, Rotations-Übung, äußere Bein Rumpf-Übung machen, aber gut auf den Wohlfühlschmerzbereich achten. Viel Erfolg.