Vielen Dank Roland und dem ganzen Team. Ich vermisse die tollen Tipps von Deiner Frau, Dr. Petra Bracht! Allen noch einen schönen Sonntag!☀️😎

Frohe Ostern Euch allen!😘

😅☀️👍

🙏👋😅

wünsche allen noch einen angenehmen Sonntag!

😀🙏🙏🙏

Allen noch einen schönen Sonntag!

Hallo Bernadette,

meines Wissens und "Ausprobierens" nach verstärkt sich die Dehnung bei aufgestelltem geraden Bein. So kann man die Dehnungintensität also mit der Position des Beines variieren und ebenso verhält es sich m. Erfahrung nach mit dem Rücken. Oft hat Roland das bei der Übung auch schon angesagt, dass man tendenziell immer mehr ins Hohlkreuz geht und  dabei den Bauch(-nabel) nach vorn bringt. Wenn man das dann beim Dehnen ausprobiert, kann man sehr schnell die Veränderung hinsichtlich der Dehnungsintensität feststellen. Also einfach bei der Übung mal ausprobieren!😅

Hallo wolf:

Grundsätzlich habe ich zwar keine Probleme mit dem Fersensitz, kann aber aus der Erfahrung mit anderen Körperteilen und auch anlässlich eines ausgedehnten Skiurlaubs und dabei auftretenden Schmerzen im Knie beim Fersensitz sagen, dass je größer die Probleme bei der Position sind, umso vorsichtiger muss man beim Üben sein. Aber trotzdem kontinuierlich dranbleiben, denn sonst gibt es keinen Fortschritt. Aber Maßstab ist der ausgelöste Schmerz, der auf jeden Fall noch gut erträglich sein sollte. Denn sonst meidet man besagte Positionen. Für mich bedeutete das im Kniebereich, dass ich geraume Zeit ein dickes Kissen unterlegen musste. Und irgendwann ging`s dann wieder ohne.😀

In diesem Sinne noch einen schönen Tag!

War gestern den ganzen Tag unterwegs und habe deshalb das ausgefallene Sonntagstraining gerade erst (Montag) nachgeholt und fand es super! Vielen Dank Roland!

Vielen Dank, aber das Video war am Sonntag dort leider nicht vorhanden. Erst heute am Montag war es dann da.

Vielen Dank!