Allen noch einen schönen Sonntag!

Und Roland / Team ein dickes Dankeschön! 🙏😅🍀

Hallo Robert,

ich hatte auch kürzlich einen „Hexenschuss“, hat ungefähr 1 Woche gedauert bis ich mich wieder einigermaßen normal bewegen konnte. Diesmal habe ich von Anfang an die Übungen für den unteren Rücken gemacht. Anfangs natürlich nur sehr vorsichtig und eingeschränkt. Aber nach ein paar Tagen ging es dann mit den Übungen immer besser. Zusätzlich habe ich sehr viel mit der Wärmflasche „gearbeitet“😉. Allerdings muss ich sagen, dass mein Hexenschuss nicht so heftig war, da ich von Anfang an auf dem Rücken liegend schon die Beine ganz strecken konnte. Du kannst auch in der App in der Lupe den Begriff Hexenschuss eingeben. Danach habe ich von Roland unter anderem auch den Tipp mit dem seitlichen Aufstützen der Arme in der Bauchlage gefunden.

Gute Besserung

Ina

Ina Danke Dir!🙏

Hallo Ina!

Wo finde ich diese Podcastfolge mit Rolands Schilderunge vom Unfall? Kann sie leider bei den Podcastfolgen nicht finden!

Vielen Dank vorab🙏

🌳 Jac 🧎‍♀️🐛🦋

🙏🙏🙏

Hallo Gerd,

wie bekomme ich diesen Trainingskalender?

Viele liebe Grüße!

Torsten Montag

…wenn Du sonst keine Probleme hast!

Hallo Petra, hallo Roland,

am Ende dieser Folge habt Ihr um eine Bewertung gebeten. Soll man diese beim Kommentar abgeben oder gibt es noch eine andere Möglichkeit/Stelle?

Mit freundlichen Grüßen

Ina Glagow

Habe seit gestern leider einen „Hexenschuss“ und daher bisher nur einen kleinen Teil des Sonntagstrainings absolviert und mich mehr auf den Rücken fokussiert, soweit mir das im Moment möglich ist. Aber ich habe im Vergleich zu gestern schon eine starke Verbesserung erreicht!😬

Ohne Einnahme von Schmerzmittel kann es eigentlich nur an Rolands‘ Übungen und meiner „geliebten“ Wärmflasche gelegen haben!😉

Allen noch einen schönen Abend und auch Dir, lieber Roland, weiterhin gute Besserung!🍀

Ich mache bei dieser und ähnlichen Übungen immer vorher einen Rundrücken/Katzenbuckel und gehe dann bis zur neutralen Position im Rücken zurück, bevor ich die Übung mache. Bauchanspannen ist dabei auch hilfreich.

Viel Erfolg!😅