Ganz, ganz lieben Dank für die schnellen und informativen Antworten ❤️

Ganz lieben Dank für diese ausführliche Antwort Caro, das hilft mir sehr und ich werde die vorgeschlagenen Übungen jetzt täglich machen. Eine kurze Frage habe ich noch - ist es sinnvoll die sog. B6 weiter einzusetzen oder sollte ich ich hier pausieren (Maschine B6 Beinpressen:

An dieser Maschinen trainieren Sie den großen Gesäßmuskel, den vierköpfigen Schenkelmuskel, den zweiköpfigen Schenkelbeuger und den Halb- und Plattsehnenmuskel. Durch ihre vielseitigen Einstellungsmöglichkeiten, sind auch Knie-/Hüft- und Rückenbeschwerden kein Ausschlusskriterium, diese Maschine in Ihren Trainingsplan zu integrieren. Hier setze ich Moment ein Gewicht von 92 kg ein.) nochmals lieben Dank für die sehr hilfreichen Informationen. Viele Grüße Cornelia