Liebes Therapeuten-Team

Bei manchen Übungen muss man sich mit ausgestreckten Armen auf den Händen abstützen. Das geht bei mir wenn, dann nur ganz kurz. Es schmerzt in den Handgelenken und darauf in den Schultern und ich habe das Gefühl, viel zu viel Gewicht auf den Handgelenken zu haben, obschon in Normalgewichten bin.

Ich stütze mich deswegen auf den Unterarmen ab, bin dadurch aber nicht so hoch mit dem Oberkörper.

Gäbe es noch eine andere Alternative.

Liebe Grüsse

Astrid

Hallo Zusammen 😀

Ich hätte nie gedacht, dass ich mal so gerne Dehnungsübungen mache und vor allem, dass sie so erfolgreich sind - ich komme im Sitzen mit ausgestreckten Beinen schon ganz knapp an meine Zehen, was vorher ein Ding der Unmöglichkeit war, da ca. 20 cm fehlten 🙈☺️

Bei den Übungen nutze ich mein Tablett, da die Grösse besser als beim Handy ist.

Was ich aber meistens mache, ist, dass ich die Übungen quasi spiegelverkehrt mache, d.h. wenn Roland sagt, ich solle z.B. das linke Bein auf das Knie des rechten Beins lege, mache ich das genau umgekehrt, da ich es so sehe. Vielleicht hilft das manchen, die Übungen ohne grosses Nachdenken, welche Seite er jetzt nehmen soll, zu machen und kann sich besser auf die Übung konzentrieren. Sie sind ja eh immer für beide Seiten.

So, nach dem gut gedehnten Start in den Tag wünsche ich allen einen stressfreien Endspurt ins Wochenende

Astrid 🌸

Liebes Therapeuten-Team

Ich habe mir letzten Juli bei einem leichten Sturz mit dem Motorrad den 1. LWS gebrochen, was evtl. aufgrund der danach erfolgten Diagnose, dass ich Osteoporose habe, passiert ist. Er ist soweit wieder verheilt und es geht mir soweit gut. Dies als Vorgeschichte.

Gestern habe ich dann die Übung des Tages gemacht - Oberschenkel-Knie - welche zwar etwas umständlich war, da ich die Abläufe noch nicht so drin habe, aber dennoch von der Dehnung her gut war und gut ging.

Heute Morgen hatte ich Rückenschmerzen im unteren Rücken und wollte nun fragen, ob das evtl. von der gestrigen Übung kommen könnte? Ich habe ansonsten gestern nichts ungewöhnliches gemacht.

Freue mich auch Eure Antwort und vielleicht den e8nen oder anderen Tipp, was ich verbessern kann.

Liebe Grüsse

Astrid

Fersensporn

Hallo Zusammen

Ich habe die Challange mitgemacht mir nun auch die App heruntergeladen.

Eins meiner Probleme ist ein Fersensporn, der durch die Dehnungsübungen aber schon einiges besser ist. Zudem nehme ich seit letzten Freitag für 10 Tage Kortison, da ich auch noch ein Problem mit entzündeten Sehnen in der rechten Hand habe.

Was beim Dehnen aber ist, ist, dass mir die Wade manchmal „kurz vor Krampf“ geht, obschon ich nicht das Gefühl habe, zu viel zu dehnen - Dehnungsschmez ist immer noch im Wohlfühlbereich.

Ist das normal oder muss ich behutsamer dran gehen?

Liebe Grüsse

Astrid