Guten Morgen! ❄️🙏😊💐

Ja, das Anspannen beim Aktivdehnen bringt mir immer mehr Stabilität in den Gelenken und Kraft in den Faszien. „Bögeln“ macht Spaß! Vielen Dank lieber Roland für motivierende Erklärungen. Dir und allen, die an irgendwelchen Beschwerden laborieren, gute Besserung!!!

Euch allen einen schönen Sonntag!😄🌞

Hallo Roland,

du hast die Abfolge so schön schrittweise erklärt, dass mir die Herangehensweise leichter, spielerischer gefallen ist, als wenn ich es nach dem Buche mache. Aber das Tempo war bei mir ein langsamer. Immer wieder habe ich gestoppt und zurück gespullt un die Übung wiederholt. So ein Video von dir ist schon Klasse! 👍🏻Ich mag auch diesen Gurt! Mit der Hand habe ich den Fuß früher falsch gezogen.🙈Jetzt mache ich es richtig! Danke dir!!!😊

Danke dir Wolfgang,

man lernt nie aus!

LG

Sanda

Stefanie „Flip“

Vielen Dank Stefanie und Andrea für die Antwort auf meine Frage, die ich gerade stelle wollte! Ich wünsche euch gutes Gelingen in allem!

LG

Sanda

Gute Besserung und viel Geduld!

Liebe Joanna,

ja danke dir! Schönes erfolgreiches neues Jahr!

Danke dir, dass du das Glöckchen aktiviert hast, sonst hätte ich deinen Hinweis übersehen und weiterhin falsch die strikes „gesammelt“. So habe ich heute das Video über den Kalender angeschaut. Endlich ein Häckchen. Juhu! Ich habe mich schon nach Tagen gefragt, wieso das nicht klappt trotz Hitergrund Akualisierung und zur Ende schauen. Wer sucht, der findet! Merci🥰! Auch deine Erklärung wie man aktuallisiert, hat mir sehr gut geholfen! Was hätten wir ohne dich! 💐🥰

Ich tröste alle Neulinge, die es wie ich, bis jetzt falsch gemacht haben oder bei denen es aus technischen Gründen nicht funktioniert hat. Ja, es ist schade, aber so ist es. Der Weg ist das Ziel! Was zählt ist ein guter Umgang mit einander und unser Körpergefühl, Routine und das erlangte Wissen.

LG Sanda

🙏

Liebe „L&B“ Fachleute,

da ich vor ca. 2 Monate an der WS opperiert wurde, habe ich zum ersten Mal seit der OP vorsichtig meine LWS gedehnt. Wie weit darf ich dehnen, mich nach vor beugen und stehend OberK drehen, nach hinten überstrecken sowie den Kreuzretter für die LWS benützen bei „Spondylolisthesis L5/S1 vera, Dekompression und Plif L5/S1?

Vor der schweren OP habe ich Ihre Übungen gemacht und mit dem Kreuzretter und anderen Tools gearbeitet, was mir sehr geholfen hat! Nach der OP konnte ich dafür früher das Spital verlassen. In der Reha war ich noch nicht. Leider wurden die Nerven durch den über 50- jährigen Bruch der WS so beschädigt, das ich nicht mehr gehen konnte und immer gestürzt bin, weil Beine, Hände und Füße sich einfach ausgeschaltet haben.

Darf ich die Zehen so dehnen wie in der Morgenroutine und gegen den Boden drücken bei Hallux Valgus bds. Sichelfüßen, Osteonekrose am Caput tali dext….mit perifokalem Knochenmarködem u m Tarsometslarthrosen? Fersensitz geht für 10 Minuten. 6 Wochen Fuß re. Kernspinz und Ruhelage mit Aircastwalker habe ich absolwiert und darf vorsichtig belasten. Krücken. Rollstuhl. Beim Dehnen Schmerzen in den Großzehen.

Bitte um Empfehlung der Übungen für Hallux Valgus, Sichelfüße und Sprungg. re sowie Knochenmarködeme. Schmerzen im re Fuß bes re seitlich und in Metatarsal Bereich. Auf den Füßen seitlich von den Kleinzehen zur Ferse gehen tut weh. Da habe ich starke Ruheschmerzen und in den Füßen bes nachts eine Entzündung. Manchmal schaffe ich Abrolen mit Midi Rolle. Gibt es diesbezüglich Empfehlungen? Finde nachts keinen Schlaf deswegen und ua. wegen Nervenschmerzen von LWS bis in die Zehen. Die beschädigten Nerven vom Rückenmark in die Beine und Füße erneuern sich langsam und das tut sehr weh und kann noch lange nach der OP andauern. Mit dem Verschrauben von der LWS und durch Prolapsbehebung wurde ich zwar von der Querschnittlähmung bewahrt, kann aber noch nicht viel gehen wegen Problematiken in den Füßen. Ja Fersensporne habe ich auch.

Derzeit orientiere ich mich nach meinem Gefühl und Intuition und dosiere jede Bewegung sehr langsam und vorsichtig. Mache viele Pausen im Alltag. Möchte wieder gehen können und die Fuß- OPs vermeiden. Ja, neues Hüftgelenk habe ich auch seit 21‘. Beim letzten Röntgen neulich konnten sie Knochen sterben im re Fuß nicht mehr finden und Knochenmarködeme wären nur im MRT sichtbar, was mir erst kurz vor der OP genemigt wäre. Ich mache euere Übungen mit Unerbrechungen seit vielen Jahren. Das hat mir sicher geholfen. Habe inzwischen die Modeleinlagen und orthopädisce Schuhe abgelegt und folge Rolands Empfehlungen aus dem Buch für breites Schuhwerk, damit die Zehen viel Platz haben und zu Hause gehe ich immer etwas, am liebsten barfuß, noch mit 2 Krücken, draußen mit Rollstuhl.

Bei Daraufsteigen habe ich durch die Sichelfüße im Fuß innen seitlich und von bei den Zehengelenken und im Fußgewölbe wenig halt. Kann ich in diesen Bereichen den Fuß stärken und stabilisieren? Haben Sie Übungen für die Fußaxe- Verbesserung und Sprunggelenkstärkung, die Sie mir emofehlen könnten?

Vielen lieben Dank für Ihre Antwort!🙏

Lieber Roland!

Danke dir für diese wunderbare Morgenroutine! 🙏