Liebe Jana,

🙏

danke dir für diese wirkungsvolle Übungen! Wegen Ziehe -Schmerzen habe ich nicht alles bis zum Ende geschafft, deswegen übe ich morgen wieder und weiter! Übung macht den Meister!

LG

Sanda

Roland

Danke Roland, das mache ich auch! 👍🏻

Bei mir knackst es auch im Kiefer rechts. Gesichts und Kieferübungen finde ich sehr gut! Ich werde sie in den Alltag integrieren. Habe heute schon viel gesungen, aber den Mund nicht so weit aufgemacht! :)

Ja, bei der Kälte in der Früh barfuß auf die Matte zu steigen, wenn auch noch der Raum kalt ist, ist nicht leicht. Danke dir Rolland, dass du trotz dem drehst und für uns die Übungen und das noch im fröhlichen Manier machst. 🙏👍🏻💐

Du bist mein Vorbild.

Übrigens, ich konnte die Übungen erst am Abend machen, mein Körper ist übermüdet aber mit Vorfreude auf die Matte gekräult (gekrochen) (Hilfe, Abenrutine! )…und jetzt am Ende fühle ich mich super und putz munter. Ich hänge noch eine sanfte Runde an. Wegen ein Paar Engpässe.

LG und

Gute Nacht

Sanda

Inspriert von Roland seinen Reimen,

ploppten mir beim Üben ein paar Gute-Nacht-Verse angsagt von einem Kindchen mit dicken Pausbacken und winzigen zwei Zöpfe:

Lieber Gott, recht gute Nacht.

Ich hab noch schnell Pipi gemacht,

Damit ich von dir träume.

Ich stelle mir den Himmel vor

Wie hinterm Brandenburger Tor

Die Lindenbäume.

Nimm meine Worte freundlich hin,

Weil ich schon sehr erwachsen bin.

Joachim Ringelnatz

Guten Morgen!

🙏💫Meine Schulter und Brust sind wieder geschmeidig und frei. Sogar das Atmen fühlt sich danach leichter!💫😊

😅👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Hallo Roland,

ja es gab Lichtreflexe, besere Akustik und gute Sichtbarkeit bei deinem (2.Kamera?-) Experiment!

Vielen Dank für sinnvole Schmerz- Edukation! Das Wissen, das du uns schenkst kann der Anfang unserer Transformation sein, wenn wir es richtig anwenden.

Also ich mag es wenn du dich uns mitteilst und uns teil haben lässt an deiner Freude, wenn die Sonne oder Eichhörnchen kommen. Schön! Das verleit deinen Videos Präsenz und Lebendigkeit. (Bei einem KI-Video gabat‘s so was nicht ;) Also schätze ich es sehr!

50 Jahre Kampfkunst? Welche Technik? Wau! Würde ich auch gerne von dir lernen! Alles gute für deine Schulter. Super Übung! Danke, dass du dich in die Frauen versetzst. Auf der weichen Matte tun wir uns wegen unserer Brust dabei leichter. Sich in den Körper hinein fühlen und Veränderungen beobachten, finde ich auch sehr wichtig.

Meine li Seite war bei der Knietetter Ü mehr verkürzt, so habe ich da länger mit anschließenden Ü gedehnt. Auch bei den Zehen Ü hat die li Großzehe mehr weh getan als die rechte, beide Seiten inzw. mehr und Länger belastbar. Ja, man muss die Muskeln zähmen!😆LG Sanda

Vielen Dank Christian für diese wunderbare Ganzkörperübungseinheit! Ein Geschenk für Körper und Seele!

Weil ich heute Muskelkatter in den Armen habe, hat mir deine Weise, wie man sich vom Boden abstoßen kann, sehr geholfen, es trotz dem gut durchzuführen. Danke dafür! Ich finde, du hast das sehr verständlich erklärt und uns so kompetent durch den Flow geleitet. Hut ab!

Die Entspannung am Ende hat mir besonders gut getan! Gespeichert! 🙏💎💐

Freue mich auf dich nächster Woche!

Sanda

Liebe Jule,

vielen herzlichen Dank für deine nette Rückmeldung und wohlwollende Glückwünsche, ich wünsche dir auch weiterhin viel Erfolg, gute Gesundheit und absolutes Wohlbefinden! Ich sehe du übst schon seit vier Jahren bei L&B, dafür möchte ich dir gratulieren! Dein wünderschönes Photo aus Karwendel habe ich gelikt. Gehst du sonst viel wandern?

Wegen dem tollen Rezept aus Petras Buch - vielen Dank, dass du mich darauf aufmerksam machst - ich darf das Buch und das Rezept loben, aber nicht wiedergeben, weil es das Eigentum von Petra ist. Wenn ich auch dürfte, wie finde ich Kanal QSC mit Rubrik Bruzzelecke?

LG

Sanda

Grüß dich liebe Jana,

ich bin das erste Mal (nach dem Rückentrainig) bei dir. Danke für die gute Übungen. Die Füße füllen sich am Ende weicher und gut durchblutet. Nur ein Bereich schmerzt.

Wegen Halux Valgus bds. sind meine Zehen noch sehr weheleidig und ich kann mich an sie, wenn sie gebogen sind, nicht mit dem Gesäß draufsetzen, Fersensitz geht gut. Meine Füße sind sehr eingeschränkt umd deformiert. Sichelfüße, Senk, Spreiz, Hallux V. beidersets. Ich schaffe 90 Grad Großzehen - Biegung, hatte in der Innensohle Muskelkrämpfe, machte dann weiter und gegen Ende hatte ich große Schmerzen im re Fuß Aussenseite, die ich auch beim Gehen habe (Krücken, Rollstuhl).

Was kann ich da tun, damit dieser Schmerz, der immer da ist, als Ruheschmerz ohne Belastung, außer beim Fersensitz und als Bewegungsschmerz immer da ist. Ich habe eine schmerzhafte Stelle tief drinnen gefunden, die sich wie ein Knoten anfühlt unter der Zeigefingerkuppe, wenn ich drauf drücke. Dabei kommt es kurz zum Negativschmerz, danach kommt ein Wohlfühlschmerz nach ca 3-4 Sec. Kurz danach verscwindet er sogar und gleich danach fühlt sich die Stelle wie ein kalter Tropfen im Gewebe und beim Fuß bewegen brennend. Ein sehr interessanter Verlauf. Würdest du mir da Osteopresur empfehlen.

In der Früh kann ich auf den Fuß nicht auftreten, deswegen nicht Schlafen… TMT Arthrosen, Knochenmarködeme, und sogar Knochensterben wurden mir voriges Jahr diagnostiziert. Nach 9x Kern Spinz, 6 Wochen Airkast Walker und ganzen Sommer Hochlagern und nicht belasten und ab Herbst weiter viel Liegen wegen einer LWS OP, konnten sie im Spital im Röntgen kein Knochensterben im Caputani oder Caput Tali mehr finden, möchten abet dennoch operieren. Wocon ich nicht begeistert bin und es vermeiden möchte. Ich belaste den re Fuß wieder, das Drauftreten ist sehr schmezhaft bes. re Fuß Metatarsal - Bereich und Außenkante. Da ich Sichelfüße auch habe, versuche ich seit Neuestem, seit ich mich beim Gehen auf den Seitenkanten erwischt habe, bewusst über die Großzehen und anderen Zehen abzurollen, und die Großzehevmehr zu belasten, was sehr schmerzhaft ist. Mache ich das richtig?

Mir tat noch besonders in diesen Aussenkantenteilen gut die Großzehendehnung in die Länge nach vor, dann leicht drehend ri Boden nach unten und anschließend das Gleiche mit den Aussenkanten. Sowie mit Aussenkanten nach oben drehen Zehen hinunter zum Boden.

Was hältst du davon?

Darf ich deine Übungen täglich machen?

LG Sanda

Lieber Roland,

danke dir, dass du mit uns in Spanien turnst und dort drehst. Der Anblick ist schön! 🤩 Die Vorstellung, dass sich deine / euere Gelenke durch dortiges wärmeres Klima wohler anfühlen, was ich dir/ euch von Herzen wünsche, tut auch mir gut. Das Training bringt mir sehr viel. Ich werde immer beweglicher. Die Übung an der Wand heute, mache ich behutsam mit vor drei Monaten miteinander verschraubten LWS nach über 50-jährigen WS Bruch und anderen Baustellen. Die LWS -Kräftigungs-Übung auf dem Boden (zum Boden drücken) hat mir bis vor OP beim den Gleiteirbeln, zu den Hüftbeuger- Dehnen, Arbeit mit Kreuzretter usw. ganz super geholfen. Möchte alle mit Spondylodese, Gleitwirbeln, Spinal Kanal Stenose, Prolaps, Ischias usw. ermutigen dran zu bleiben und Übungen zu machen! Mein Ischias ist weg! Hätte ich keinen Bruch gehabt, wäre ich gar nicht zur einer OP gegangen. Jeden Tag traue ich mich mehr und weiter und bin erstaunt, was durch das kontinuirliches Üben geht. Es gab auch Rückschritte und es geht in kleinen Schritten stetig vorwärts.

Aufgewärmt habe ich mich heute mit den Übungen aus Petras Buch, „Abnehmen garantiert“ für das ich mein Lob ausprechen möchte! 🙏💐🥰 Wunderschöne Photos auch von der Übungsabfolgen geladen mit viel weiblichen Energie! Geballtes Wissen, viel Motivation und mit vielen Kreativitätsimpulsen für eine Lebensqualitäts- und Gesundheitssteigerung! Herzlichen Dank Petra!!!!🥰

(Heute gibt’s rote-Bete-Bulgur-Pattys mit Tomatensalsa!)

Vielen Dank für euere Mision in der Welt! Durch eure Aufklärung konnte ich mein Leben zu einem besserem verändern. Es ist tägliche Arbeit! Und dass das auch gelassener und mit Humor gehen kann, lerne ich von eueren Bücher und Videos! 💫🙏

Allen einen schönen Start in neue Bewegungs-Woche! Es geht gemählich heiter weiter! 😂

LG

Sanda

Vielen Dank Christian für diesen breiten Spectrum von wirkungsvollen Nackenübungen! Großartig! 💐

Ich suchte Nackenübungen vor dem Schlafengehen und schaffte mit ihnen von der maximalen Verspannung zur maximalen Entspannung! 😂💫😴