Sehr gutes Training. Übungen für Hüfte und unterer Rücken sind bei mir wirklich notwendig.👍

Danke für die Erklärungen am Ende. Das ist für mich tatsächlich zutreffend. Ich hatte nach dem Urlaub jetzt die Woche viel Stress und gestern auch eine stressige Veranstaltung. Ich habe vor Wochen das letzte Mal Probleme mit der BWS gehabt und die waren praktisch weg. Gestern war sie wieder richtig doll verspannt und sogar der Brustkorb war problematisch. Der Einfluss von äußeren Faktoren auf den Körper, den man vielleicht bewusst gar nicht wahrnimmt, ist doch enorm.

Guten Morgen. Das waren sehr gute Übungen. Danke für die Erklärungen. Ich merke, dass das, was Roland erklärt hat, bei mir in der Brustwirbelsäule spürbar ist. Ich bin dort fast schmerzfrei, wobei ich vor Wochen dort total blockiert war und sogar Schmerzen in den Rippen hatte.

Hallo. Positiv ist, dass ich dort gar nicht verspannt oder verkürzt bin, aber so lange in dieser Position zu bleiben, schaffe ich noch nicht.🥵

Danke für die Antworten. Schmerzen direkt habe ich ja nicht, nur dass die Fußsohlen kribbeln beim Bewegen und die Schienbeine etwas Juckreiz haben. Das ist alles nervlich bedingt.

Der Druck muss von den Bandscheiben weg. Ok Hüfte überstrecken und links, rechts werde ich probieren.

Ich grüße dich, Kollegin. Ich bin auch Lehrer und habe ein ähnliches Problem. Ich habe eine Bandscheibenvorwölbung L4/L5. Glücklicherweise habe ich seit 6 Wochen „nur“ kribbelnde Füße und auch Missempfindungen in den Unterschenkeln. Trotzdem ist es total lästig. Ich mache Aquajogging, LB-Übungen und Physio. Ich glaube, dass sowas langwierig ist. Eine Kombination von Bewegung und Achtsamkeit im Alltag (Haltung beachten…) hilft sicherlich. Ich glaube auch, dass langes Stehen und Sitzen für uns Gift ist. Bandscheibenvorfälle bilden sich häufig ohne OP zurück. OP ist eigentlich nur notwendig, wenn man beispielsweise seine Beine nicht mehr spürt oder Probleme mit der Darmfunktion hat oder eben so dermaßen Schmerzen, dass es nicht mehr geht. Ich wünsche dir alles Gute und bleib dran.

Viele Grüße

Stephan

Sehr schön erklärt. Ich merke tatsächlich, dass ich beweglicher werde. Ich habe seit ein paar Wochen eine Bandscheibenvorwölbung in der LWS und versuche es mit euren Übungen, Aquajogging und Physio wegzubekommen. Hoffentlich wird das was.🙏

Das war sehr aufschlussreich. Danke für die Erklärungen am Ende. Ich bin seit der Neujahres-Challenge dabei. Ich fühle mich stetig besser. Am Tag der Übung merke ich zwar, das was ich gedehnt habe, aber am nächsten Tag ist alles richtig gut.

Viele Grüße aus dem Harz!