Danke für den Hinweis zum Baucheinziehen-habe es eben falsch gemacht

Jetzt bin ich wach vor lauter angenehmen Zittern im Bauch!

Lieber Riland, schon wieder habe ich die erste Schulterübung nicht verstanden. Was heißt „nach vorne, nach unten….?In welche Richtung soll der Oberkörper gezogen werden: zum Arm bzw. Schulter oder in die andere Richtung? Bitte erkläre das genauer. Noch einen schönen Sonntag wünscht Gabriele

Ich war auch etwas irritiert- wie ist es nur richtig???

Mieze danke, ich werd‘s probieren

Guten Tag, bei dieser Übung mit den Zehen bekomme ich jedes Mal einen sehr schmerzhaften Krampf in den Fußsohlen. Bisher habe ich trotz aller Bemühungen noch keine Besserung gefühlt. Aber ich habe auch Schmerzen an der Fußsohle, wenn ich die Zehen strecke. Was kann ich tun? Viele Grüße

Ist der Mund geschlossen, wenn ich den Kiefer nach hinten bzw oben ziehe? Wenn ja, wohin mit dem Speichel??? Viele Grüße

Genau so geht’s mir auch- bin verunsichert, ob ich die Übung richtig verstanden habe

Lieber Roland, ich kopiere noch nicht, was „reingehen“ bei der Schulterdehnung bedeutet. Kannst Du es konkreter benennen? Danke. Seit drei Wochen bin ich dabei, muss mich noch täglich motivieren ( da Sportmuffel), aber nach den Übungen geht es mir besser. Viele Grüße, Gabriele