Vielen Dank. Noch eine Übung, die erst einmal auf die tägliche Liste kommen muss. 😜

Vielen Dank, das war wieder sehr intensiv für die Schultern. :-)

Ich habe auch am Anfang Probleme mit der Übung gehabt, weil ich zu viel auf einmal wollte. Ich habe aber auch Knoten in Schilddrüse die diesen Effekt verstärken. Vielleicht solltest du das mal abklären lassen. Ansonsten gehe es lieber in kleineren Schritten an. Viel Geduld und viel Erfolg wünsche ich. :-)

Susanne 🦋. verzeih, dass ich erst jetzt antworte, aber ich schaue nicht oft in meine E-Mails - zu viel Werbezeug.

Wenn der Schmerz aus dem Gelenk zu kommen scheint, solltest du das mal abklären lassen. Ich hatte mal einen Bluterguss im Gelenk. Von außen war nichts zu sehen, aber ich hatte enorme Schmerzen bei Bewegungen über Kopf. In einer Schulter ist es immer noch nicht ganz weg. Aber ich habe die Übungen mit ausgestreckten Armen und Handflächen gegen die Tür oder Wand drücken regelmäßig eingebaut und jetzt kann ich den Arm schon fast senkrecht nach oben strecken. Er zittert auch nicht mehr bei jeder Kraftübung. Ich habe gerade angefangen, etwas Kraftsport mit Flaschen auszuprobieren. Mal sehen, ob das etwas bringt. Einfach eine Wasserflasche in die Hand nehmen und bei gestrecktem Arm so weit nach oben bringen, wie es geht (nach vorn, nach hinten, zur Seite) und dann wieder runter. Vielleicht hilft dir das ja auch. Liebe Grüße Nora

Ich weiß zwar nicht, was genau dir weh tut, aber bei mir sind es eben gerade die verklebten Faszien die den Schmerz verursachen. Das geht auch nicht von heute auf morgen alles weg. Das braucht seine Zeit. Es muss ja schließlich renoviert werden, wie Roland immer so schön sagt. In dem Sinne wünsche ich dir viel Erfolg.

Hast du darauf geachtet, den Bauchnabel zurückzuziehen? Das hilft bei mir. :-)

Also ich bin noch nicht so lange dabei und bei mir hat es den Effekt, dass ich mich danach geschmeidiger bewegen kann und bei einigen Bögen merke ich, dass meine Muskeln noch nicht stark genug sind. Ich baue also Muskelmasse auf. Ins gesamt also win win für mich. :-)

Lieber Roland, vielen Dank für deine stets freundliche und fröhliche Art. Das ist bestimmt nicht immer leicht. Mir hilft es momentan sehr, um überhaupt meinen Tag beginnen zu können.

Und Deine Reime zaubern oft das erste Lächeln des Tages auf mein Gesicht.

Vielen herzlichen Dank dafür. Mach weiter so.

Ich bin noch nicht so lange dabei, aber ich habe gemerkt, dass die Dehnung nachlässt, je mehr ich mit der jeweils vorderen Schulter herunter gehe. Wenn ich diese wieder etwas nach hinten ziehe, dann zieht es enorm. 😉