Eine meiner Lieblingsübungen. Ich nehme dabei gerne noch das Kinn auf die aufgestellte Faust, um das Kiefergelenk gleichzeitig zu dehnen. Bei den Bögen nicht einfach, aber dafür schwer 🫣

✅️👍

👍😃

Tolle Übungen nach einem Tag am Schreibtisch!

Das tat nach einem anstrengenden Tag sehr gut!

Das sind tolle Übungen, werde ich bei der nächsten längeren Autofahrt sicher machen. Dankeschön 😊

Auch ich finde die angenehme ruhige und lockere Art von Roland super, dazu gehören natürlich auch die Reime. Also bitte nicht entschuldigen sondern immer heiter so weiter machen 😉

Ich habe bei dieser Übung von Anfang an den Arm auf dem Boden liegen und dehne dann weiter rein, indem ich die Hüfte vom Arm weg drehen. Ziehen tut da wenig. Mache ich was falsch oder habe ich einfach nur das Glück, dass hier keine Baustelle ist? Nach der Übung fühle ich mich allerdings angenehm locker.

Zu den Bögen: die sind für mich das Sahnehäubchen bei allen Übungen und helfen mir deutlich, aus der Verspannung herauszukommen.

Endlich wieder Reime - das hat mir gefehlt. Danke für die wieder mal tolle Anleitung 😘

Hallo Caro, hallo Niklas,

Ich habe eure Ratschläge befolgt und konnte heute alle Übungen des Tages, die im Fersensitz auszuführen waren, ohne zusätzliche Unterlage (fast) problemlos durchführen. Vielen Dank!