Guten morgen

Ich wollte schön längst mal anfragen, wie sich das mit den Level 1-10 verhält. Ich bin jetzt seit Januar täglich an diversen Übungen dran, und ich verharre noch immer auf Level 5. Mache ich da etwas falsch? (Ich trage jeweils fie videos in meinem Kalender ein, welche ich mache.)

Lieben Dank für eine Aufklärung und allen einen endlich bisschen abgekühlten Tag.

Karin 🤗

Guten morgen

Ich habe nach jahrelangen Schmerzen in den Knien (vieles dagegen unternommen und schon mehrere Jahre mit L&B unterwegs) jetzt am rechten Knie eine Vollprothese machen lassen. Ich hatte bereits vorher das Problem, nicht mehr in den Fersensitz zu kommen, trotz täglichem Dehnen mit Übungsschlaufe etc.

Was ich nicht verstehe ist, warum ich auch jetzt noch immer dieselben „Blockaden“ und zuckenden Schmerzen hinten in der Kniekehle habe, wenn ich diesen Fersensitz versuche zu erreichen.

Zur Prothese muss ich sagen, dass ich sehr zufrieden mit dem Heilungsverlauf und gut und schmerzfrei unterwegs bin (OP war vor 3 Monaten).

Wie kann ich die Übungen noch verändern, damit ich den Fersensitz wieder hinkriege? Oder gibt es auch Beispiele, bei denen es nicht mehr möglich war? (Muss dazu noch erwähnen, dass ich beide Knien bereits vor 11 und 15 Jahren operiert habe: Meniskus und Knorpelschaden nach jahrelanger und intensiver Volleyballkarriere). Was meine Dehnbarkeit anbelangt: ich bin sehr dehnbar und liebe und brauche diese Aufdehnung jeden Tag! Deshalb bin ich auch froh, wenn ich noch Tipps zu anderen Positionen kriege, wo ich diese Knieschmerzen umgehen kann.

Lieben Dank für eure Inputs und einen schönen Frühling wünscht euch

Karin