Lieber Tobias, ist meiner Meinung nach nicht nötig, verschiedene Stufen anzubieten! Speichere dir doch die für dich anspruchsvollen Übungen ab. Ich suche mir meine Übungen aus dem riesigen Angebot aus ( habe mir eine Liste mit Übungen passend für mich abgespeichert) und mache die Tagesübung zusätzlich. Ist auch nach vielen Jahren Mitgliedschaft anspruchsvoll genug.

Bessere Antwort: NOCH zu schwierig! Geht sehr vielen so! Freu dich über die kleinen Fortschritte.

Habe die tolle Aussicht in den Garten genossen😍👍

Roland ich liebe die Bögen!! Ich denke, die bringen bei mir Kraft ins gedehnte Kniegelenk( im Fersensitz) und gleichzeitig werden die umliegenden Faszien mitbewegt, die oft Auslöser von Schmerzen seine. Danke Roland, einfach super toll!

Super Übung! Mein Hauptproblem sind meine Knie.Es wird immer besser, aber gerade diese Position mit nach aussen gewinkelten Beinen und Füssen spüre ich sehr heftig in den Knien und vor allem die ungewohnte Haltung der Füsse! Komme zwar etwas nach hinten, merke aber, dass ich da sehr vorsichtig sein muss! Danke für diese neue Übung, die meine Knie wiederum in einer ganz anderen Variante dehnen.

Danke Roland für das heutige meditative Sonntagstraining! Ich habe dabei sehr auf meinen Atem hören und ihn spüren können. Wobei ich aber in den Tagestrainings nicht auf das schnelle Anspannen in den Übungen verzichten möchte! Speziell hat mich die Übung mit gespreizten Beinen nach Aussen im Vierfüsserstand herausgefordert. Daran möchte ich noch weiterarbeiten. Ichwerde mir in der kommenden Woche das Tagestraining mit der entsprechenden Übung speichern und in meine täglichen Trainings einfliessen lassen. Ich habe diese Übung vor allem in meinen Knien gespürt, die nur leicht in der Dehnung nachgegeben haben. Diese und all die weiteren Knieübungen haben mich bisher von Knieschmerzen und künstlichen Knieprothesen bewahrt. Dafür tausen Dank dir Roland👍👏🤩.

Diese Übung mache ich so zwei, dre Mal pro Woche, dann wechsle ich wieder zu einer anderen Rückenretterübung.

Hat meinem oberen Rücken extrem gutgetan. Fühle trotz der Anstrengung ein herrliches Wohlgefühl und Wärme im Rücken! Ich liebe es.

Heute ein Supertraining für mich! Die speziellen Übungen haben mich sehr angesprochen. Ich bin gespannt, ob sich da morgen ein leichter Muskelkater bemerkbar machen wird? Danke für dein tolles Engagement für uns alle. Und einen wunderschönen Geburtstag und auf eine gute Gesundheit,

Geschafft!😂 Zum 1. Mal überhaupt in die tiefe Hocke reingekommen! Ich freue mich riesig. Gruss an alle, macht weiter, es lohnt sich.

Lieber Roland, ich liebe deine kitzekleinen Neuerungen bei dieser Übung sehr, nämlich den zweiten Teil der Übung mit dem Einrolle und Hochstrecken der Zehen!! Im einen Fuss gelingt mir das gut, im anderen spüre ich, das mir der Übergang nur holprig gelingt. Freue mich auf die Kräftigung der Füsse und hoffe, das mir auch diese Fussübungen immer besser gelingt. Danke auch fürs Gehirntraining😃🤩