Welch ein Glück, dass Roland nur noch selten reimt ! ! !

An einem Knie hatte/habe ich einen Innenbandriss und einen Kreuzbandriss. Deshalb konnte ich das Knie nicht durchstrecken. Nun liegen wir auf dem Rücken, Arme gehen nach oben, Lendenwirbelsäule am Boden, Beine durchgestreckt: ... und es macht "Plopp" und mein Knie liegt auf dem Boden, ist also gestreckt ! ! !. . . nach 10 Jahren ! ! ! ! ! !Ich vermute, dass diese Übung geeignet ist, die Haltung zu verbessern?

Ich wäre dabei!

Toll gemacht: Nicht mehr "aktiv dehnen", sondern "Schlaufe fallen lassen" und weiterdehnen.Danke!

Vorneweg: Ich freue mich jeden Tag auf die 8-Minuten-Session und freue mich über den Erfolg. Seit zwei Jahre trainiere ich regelmäßig und konnte jede Original-Übung mitmachen. Heute musste ich mit der Ersatz-Übung trainieren, habe aber keine Vorstellung davon, wie ich auf den Knien sitzend nach hinten dehnen soll. Mit den Händen kann ich noch nicht einmal den Boden berühren.

Außerdem habe ich schon mehrfach vorgeschlagen, auch die Ersatz-Übung auf dem Bildschirm  mitlaufen zu lassen, denn gerade die Teilnehmer, die die Original-Übung nicht ausführen können, brauchen doch eine intensivere Anleitung, damit sie "am Ball" bleiben, denn auch für sie gilt "je älter, um so schmerzfreier", oder nicht?

Tolle Idee

Prima Übung! Kinn zum Hals, aufrechter Sitz, Oberkörper wird bei der Drehung nicht mitgenommen

Die Übungen waren bestimmt sehr wirkungsvoll. Allerdings hatte ich große Probleme die Stellungen zu verstehen und nachzumachen.

Marie ergänzt:: Es gibt viele Nacken-Übungsangebote von Christian Guth, die nicht die beschriebene Wirkung haben.Hier kommt der Link zu der Challange, die den beschriebenen Erfolg hatte:https://premium.liebscher-bracht.com/programs/nacken-kopf-gerollt-gedehnt-f7edac?category_id=32216