Roland Herzlichen Dank für die Info! 🙏🏻Dann werde ich diese vermehrt üben. ☺️

✔️✅️ Heute muss ich mal nachfragen: Ich bin seit sehr langer Zeit Nackenpatient. Mittlerweile weiß ich, dass der meiste Zug jedoch von vorne kommt (vorderer Hals, oberer Brustkorb unter dem Schlüsselbein).

Hier merke ich nämlich bei der Übung für den Nacken, dass mir extrem ein Ausgleich fehlt, der die Vorderseite dehnt. Denn wenn die Vorderseite nicht so zieht, müssen die Nacken-/Halsmuskeln nicht so stark gegen arbeiten (was die Verspannungen verursacht).

Diese Problematik werde ich doch sicherlich nicht alleine haben? Gibt es hier evtl. auch Übungen? 🤔

✔️✅️👍🏻 Die Übung für die Waden an der Wand fand ich viel besser als im Freien Stand. Jetzt habe ich meine Waden wenigstens ein wenig gemerkt. 😊

✔️✅️👍🏻 Die Übung an der Wand für die Waden heute fand ich viel besser als im Freien Stand. 😊

✔️✅️🙂

✔️✅️ 😊 Ich komme auch über die Zehen hinaus. 🙂

Lediglich bei der Übung für den Hüftbeuger sitzt mein größtes Problem im Bereich des Kreuzbeins. Es fühlt sich an, als wenn zuviel Fett o.ä. den Weg des Knicks in der Hüfte verhindern wollen. Dort habe ich auch im Anschluß Muskelkater/Schmerzen. 🤔

Danke für die Rückmeldung.👍🏻 LG und noch einen schönen Sonntag! 🤗

✔️✅️🙂

✔️✅️🙂 Ich wünsche ein gesundes, glückliches und zufriedenes Neues Jahr! 🍀🐖🐞

✔️✅️😊 Danke für das tägliche Training, die aufbauenden und motivierenden Worte!

Ich wünsche einen guten Rutsch ins neue Jahr 🎉🥂🥳🍀 und freue mich schon auf ein weiteres Jahr voller Übungen. 🙏😊