Ok, die Challenge mit dem Rückenretter mach ich mit...

Seit letzter Woche gehe ich im Büro den langen Gang zur Küche seitwärts, damit mal andere Muskeln beim Gehen arbeiten müssen 😉

Tut mir auf dem Knie zu weh. 😒

Ich habe es im Stand nicht analog machen können, besonders die Bögen nicht, seufz

Hallo, die einzelnen Zehen sind etwas schwierig anzusteuern. Um die Richtung der Bögen zu lokalisieren, könnte es hilfreich sein, die Raumrichtungen anzugeben, "Richtung Decke, parallel zum Boden, U liegt auf dem Boden mit der Öffnung frontal/rückseitig/Fensterseite usw." Das könnte mir helfen, wenn ich die Stellung nicht wechseln und zum Handy greifen möchte, um die Position oder den Verlauf des Bogens besser zu verstehen. Die Fußdehnung hat meine Arme ziemlich beansprucht 😁

Ja, geht mir auch so. Den Stütz zu machen und halten, ist für mich schwerer...

Diese Übung ist eine Herausforderung für die Stützschulter. Das Dehnen ist nicht so einfach, wenn man schon gedehnt ist. Ich hab den Rückenklotz zum Abstützen genommen, dann ging es besser 😅

Danke, war super, hat mich zurückmotiviert 🙂

Wie meinst du das? In der Standgrätsche habe ich dann keinen Dehneffekt, nur Anspannung?

Danke für das Training, nur beim O-Schenkel aktiv nachziehen bekomme ich einen Krampf an der O-Schenkel Rückseite. Schönen 2. Advent.