Großartiges Gefühl! Bei mir war besonders wohlig die Dehnung des LWS-Kreuzbeinbereichs im Stehen zu spüren.

Auch ich habe Schwierigkeiten mit dieser Übung. Das Stützen finde ich sehr schwer und beim Durchhängen liege ich so gut wie auf. Am Sonntag habe ich mir die BWS damit seitlich etwas gezerrt, das wird langsam besser. Nun zieht es auch seitlich in die Taille. Darf das so sein?

Beide Übungen fühlen sich fpr mich prima an, danke! Kann ich bei der ersten Übung auch Füße ubd Hände weiter nach vorne bringen für das Steigern? Bei einer weichen Unterlage geht das viel leichter. Weiß jemand den Grubd, warum Roland mit dem Po zurückwatschelt?

Das hat gut getan & Baustellen aufgezeigt. Die Übungen auf dem Bauch waren auch mit weiblicher Anatomie gut zu bewältigen, danke!

Am Sonntag lag ich seitlich voll auf den unteren Bein - da lag die Hüfte mit auf und es gab nicht die gewünschte Dehnung. Diesmal bin ich mehr von schrög oben azf das untere Bein gegangen und habe es etwas weiter nach hinten gelegt. Das war nun abstrengebd zu halten und die vordere Hand hätte ich nicht lösen können. Eine Dehnung war nicht wurklich im Hüftstachel zu merken ... Was mache uch falsch? Jedenfalls war es schon einmal abstrengend zu halten.

Heute habe ich die Kopfdehnübung besser verstanden als gestern. Danke! Bei der 2. Übung ist mir recht warm geworden - mal sehen, wie das langfristig wirkt, zunächst hedenfalls sehr angenehm.

Danke für die etwas größere Ruhe, damit zunächst die Dehnung wohlig wird. Ich fand es prima, gerade auch mit den vielen, auf die jeweilige Position bezogenen Anweisungen. Über die Woche wirst du sicherlich die einzelnen Dehnungen mit den Kräftigungen anreichern. Also: Tempo und Sprache angenehm, Übungen wieder toll (die Kopfstreckung nach hinten gelang mir noch nicht zufriedenstellend und da hätte ich gerne zwischendurch auf's Handy geguckt, was aber ja nicht geht), Motivation und Vorfreude auf die Einzelübungen perfekt!

Welchen Vorteil hat es, wenn man bei der ersten Übung die sich leicht anhebenden Fersen etwas unterlegt? Oder ist es sogar ein Ziel, dass sich auch beim Strecken der Beine die Fersen nicht anheben?

Das war klasse!

Supi!