Werner Gleich nach Mitternacht hatte ich das Video heruntergeladen und mich gewundert, dass es soooo lange dauert. Der Server war offenbar grundlegend überlastet.

Theresia Schendel-Pradella Und mein Tinnitus wurde zur Sirene beim Vorschieben 😅

Wie wahr: die Kiefermuskulatur ist "ein Klumpen von Kraft". Mit etwas Mühe konnte ich ihn bändigen, juchu!

Zu Beginn der Kombiübung krampfte mein Fzßblatt etwas, aber das gab sich. Doppel-Juchu!

Das klingt doch praktikabel. Viel Erfolg!

Hallo Veronika, mein Tipp - und der gilt ganz allgemein: mach es nur so intensiv, dass es nicht richtig quält, bleib dafür aber dran. Dies ist ein Langzeitprojekt, bei dem sich Erfolge dann einstellen, wann dein Körper so weit ist. Die Dehnungen solltest du nicht "brutal" erzwingen.

Beim Aufrichten (gefühlt richte ich mich auf, ob's zu sehen ist weiß ich gar nicht, is auch Wurscht...) muss ich zu Beginn immer den vorderen Fuß festhalten, dass er mir nicht aus dem Winkel raus rutscht. Später dann kann ich das vordere Bein lockerer liegen haben und mich auf meine Lenden konzentrieren. Das reicht mir.

Also, die Aufrichtung kommt von alleine, wenn du so weit bist und dein Gefühl dabei wird dann immer besser.

Hallo Julia, morgens gleich zum Tagesbeginn, soll der beste Zeitpunkt sein. Wichtig ist, dass es für dich fest einzuplanen geht, damit du eine solche Routine etablierst, dass du gar nicht in die Verlegenheit kommst, nicht zu üben.

Ich allerdings bin eher der Abendtyp. Auch weiß ich, dass heftige Anstrengung den Schlaf verzögert. Also mache ich die für mich leichteren Übungen auch später, die schwereren eher früher. Als Routine ziehe ich mir zumindest immer eine besondere Trainingshose an.

Schön, dass du dabei bist - bleib dabei und lasse dich überraschen von neu gewonnener Beweglichkeit.

👌Bravo und DANKE👃

Das heute war so intensiv und schön abgestimmt, es ist kaum noch zu toppen. Bin sehr gespannt auf Rolands Übungsfeuerwerk morgen.

Allen einen angenehmen Jahresabschluss und ein gutes, glückliches Neues Jahr!

Nun kann ich gedehnt schlafen gehen 😔

Puh, gestern nachgeholt und das von heute hinterher, es war sogar schweißtreibend - aber gut.